비효율적인 공부 습관 7가지와 극복 방법 - 학습 효율성 높이는 공부법 완벽 가이드

 

 

열심히 공부하는데도 성적이 오르지 않아 고민이신가요? 혹시 공부 시간은 많은데 효율이 떨어지는 비효율적인 공부 습관에 빠져있을지도 모릅니다. 2025년 최신 연구에 따르면, 학생들의 학습 성취도 차이는 공부 시간보다 공부 방법의 질에 더 큰 영향을 받는다고 합니다. 오늘은 학습 효율을 떨어뜨리는 비효율적인 공부 습관과 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

시험 직전 벼락치기

많은 학생들이 가장 흔히 빠지는 함정은 시험 직전에 모든 내용을 한꺼번에 공부하는 벼락치기입니다. 이는 단기 기억에만 의존하게 만들어 장기적인 학습 효과를 크게 저하시킵니다.

1. 벼락치기는 정보 유지율을 현저히 낮추고 시험 중 기억 회상을 어렵게 만듭니다.

2. 짧은 시간 동안 많은 정보를 습득하려는 시도는 불필요한 스트레스와 압박감을 유발합니다.

3. 한 학기 분량의 내용을 몇 시간 안에 소화하는 것은 거의 불가능합니다.

벼락치기 대신, 시험 몇 주 전부터 계획적인 학습 일정을 세우는 것이 중요합니다. 각 과목별로 여러 번의 학습 세션을 계획하고, 각 세션에서 다룰 내용을 구체적으로 명시해두세요. 분산 학습법을 활용하면 기억력과 이해도를 크게 향상시킬 수 있습니다.

 

복습 없이 새로운 문제만 풀기

문제집을 하나 풀고 바로 다음 문제집으로 넘어가는 방식은 겉으로는 열심히 공부하는 것처럼 보이지만, 실제로는 매우 비효율적인 방법입니다.

1. 복습 없는 공부는 마치 밑 빠진 독에 물 붓기와 같습니다.

2. 틀렸던 문제를 다시 검토하지 않으면 같은 실수를 반복하게 됩니다.

3. 시간이 지나면 배웠던 개념을 잊어버리기 쉽기 때문에 정기적인 복습이 필수적입니다.

효과적인 학습을 위해서는 틀린 문제를 반드시 다시 풀어보고, 주기적으로 이전에 배운 내용을 복습하는 시간을 가져야 합니다. 특히 에빙하우스의 망각 곡선에 따라 학습 후 1일, 7일, 30일 간격으로 복습하면 장기 기억으로의 전환 효율이 크게 높아집니다.

 

 

멀티태스킹

여러 과목을 동시에 공부하거나 공부하면서 다른 일을 병행하는 멀티태스킹은 학습 효율을 크게 떨어뜨립니다.

1. 멀티태스킹은 실제로는 빠른 작업 전환에 불과하며, 이는 한 가지에 집중하는 것보다 더 많은 시간과 에너지를 소모합니다.

2. 집중력 분산으로 인해 깊이 있는 학습이 어려워지고 정보 처리 능력이 저하됩니다.

3. 여러 작업을 동시에 하면 각 작업의 완성도와 정확도가 떨어집니다.

멀티태스킹 대신 유사한 과제끼리 묶어서 한 번에 처리하는 방식을 채택하세요. 예를 들어, 수학 문제 풀기, 영어 단어 암기, 역사 노트 정리와 같은 다른 유형의 작업은 각각 별도의 시간 블록에 할당하는 것이 효과적입니다.

 

스마트폰 옆에 두고 공부하기

공부하는 동안 스마트폰을 가까이 두는 습관은 학습 집중력을 심각하게 저하시킵니다.

1. 소셜 미디어 알림이나 메시지는 주의력을 분산시키는 주요 요인입니다.

2. 잠깐의 스마트폰 확인이 길어져 예상보다 많은 시간을 낭비하게 됩니다.

3. 지속적인 주의 분산은 깊은 사고와 문제 해결 능력 발달을 방해합니다.

공부할 때는 스마트폰을 다른 방에 두거나, 비행기 모드로 설정하세요. 집중력을 유지하기 위해 모든 전자기기의 알림을 무음으로 설정하는 것이 좋습니다. 필요하다면 집중력 향상 앱을 활용해 일정 시간 동안 스마트폰 사용을 제한할 수도 있습니다.

 

비효율적인 노트 정리

노트 필기는 중요한 학습 도구이지만, 단순히 예쁘게 정리하는 데만 시간을 쏟는 것은 비효율적입니다.

1. 다양한 색상과 하이라이트로 노트를 화려하게 꾸미는 데만 많은 시간을 소비하는 것은 실질적인 학습 효과가 낮습니다.

2. 이미 작성한 노트를 그대로 다시 베껴 쓰는 것은 시간 낭비일 수 있습니다.

3. 노트를 단순히 눈으로만 읽는 것은 수동적 학습 방식으로 효율이 떨어집니다.

효과적인 노트 정리를 위해서는 코넬 노트 필기법이나 마인드맵과 같은 구조화된 방법을 활용하세요. 또한, 노트를 다시 읽을 때는 자신의 말로 요약해보거나, 핵심 개념에 대한 질문을 만들어보는 등 능동적인 학습 방식을 채택하는 것이 중요합니다.

 

수면 부족과 과도한 공부 시간

잠을 줄이고 공부 시간을 늘리는 것이 효율적이라고 생각하는 학생들이 많지만, 이는 오히려 학습 효율을 저하시킵니다.

1. 하루 4-5시간만 자면서 12시간 이상 공부하는 것은 장기적으로 지속 불가능한 방식입니다.

2. 수면 부족은 집중력, 기억력, 판단력을 저하시키고 학습 효율을 떨어뜨립니다.

3. 과도한 공부 시간은 번아웃(소진)을 유발하여 오히려 학습 의욕과 효율을 감소시킵니다.

충분한 수면(7-8시간)을 취하고, 포모도로 기법과 같은 시간 관리 전략을 활용하여 집중력 있는 학습 시간을 확보하세요. 25분 공부 후 5분 휴식을 취하는 방식으로 학습 효율을 높일 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동과 적절한 휴식은 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

쉬운 것만 반복해서 공부하기

자신이 이미 잘 아는 부분이나 쉬운 내용만 반복해서 공부하는 것은 성장을 방해하는 비효율적인 습관입니다.

1. 익숙하고 쉬운 내용만 공부하면 가짜 자신감이 생길 수 있습니다.

2. 어려운 부분을 회피하면 실제 시험에서 중요한 문제를 해결하지 못할 가능성이 높아집니다.

3. 진정한 학습 성장은 자신의 약점과 어려운 부분을 극복할 때 이루어집니다.

자신이 어려워하는 부분을 파악하고 그 부분에 더 많은 시간을 투자하세요. 학습 일지를 작성하여 자신의 강점과 약점을 객관적으로 분석하고, 약점을 보완하기 위한 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 어려운 내용은 다양한 학습 자료와 방법을 활용하여 여러 각도에서 접근해보세요.

 

비효율적인 공부 습관 정보 한눈에 보기

1. 시험 직전 벼락치기 - 문제점: 정보 유지율 저하, 불필요한 스트레스 유발 - 개선 방법: 시험 몇 주 전부터 계획적인 학습 일정 수립, 분산 학습법 활용

2. 복습 없이 새로운 문제만 풀기 - 문제점: 같은 실수 반복, 개념 망각 - 개선 방법: 틀린 문제 재복습, 주기적인 복습 일정 수립 (1일, 7일, 30일 간격)

3. 멀티태스킹 - 문제점: 집중력 분산, 정보 처리 능력 저하 - 개선 방법: 유사한 과제끼리 묶어서 처리, 한 번에 한 가지 작업에 집중

4. 스마트폰 옆에 두고 공부하기 - 문제점: 주의력 분산, 시간 낭비 - 개선 방법: 공부 중 스마트폰 다른 방에 두기, 알림 무음 설정

5. 비효율적인 노트 정리 - 문제점: 꾸미기에 시간 낭비, 수동적 학습 - 개선 방법: 코넬 노트 필기법, 마인드맵 활용, 능동적 학습 방식 채택

6. 수면 부족과 과도한 공부 시간 - 문제점: 집중력/기억력 저하, 번아웃 유발 - 개선 방법: 충분한 수면(7-8시간) 확보, 포모도로 기법 활용, 규칙적인 운동

7. 쉬운 것만 반복해서 공부하기 - 문제점: 가짜 자신감 형성, 약점 보완 기회 상실 - 개선 방법: 어려운 부분에 더 많은 시간 투자, 학습 일지 작성으로 약점 분석