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감귤 제철 효능, 부작용, 하루 섭취량 겨울철 대표 과일 감귤, 정말 건강에 좋을까? 감귤의 제철, 효능, 주의해야 할 부작용, 건강하게 먹는 하루 적정 섭취량까지 아주 쉽게 파헤쳐 볼게요! 1. 감귤 제철은 언제?감귤의 제철은 11월~2월. 이때가 맛과 영양이 가장 풍부해요.제주 감귤이 특히 유명하며, 겨울철 비타민 보충에 제격!실제 시중 유통되는 감귤 대부분이 이 시기에 집중 출하돼요.2. 감귤의 주요 효능면역력 강화: 비타민 C 함량 최고, 감기 예방에 딱! 하루 1~2개만 먹어도 성인 권장량 절반 이상 충족.항산화 효과: 플라보노이드(헤스페리딘) 풍부해서, 몸속 활성산소 제거.피부 미용: 멜라닌 생성을 억제해 기미·잡티 완화 도움.변비 예방: 식이섬유 풍부해서 장운동 촉진. 다이어트 간식으로도 추천!혈관 건강: 나트륨 배출, 혈압 조.. 2025. 8. 9.
프로그램 작업 강제 종료(작업 끝내기) 초간단 방법!! 안녕하세요 오늘은 컴퓨터(PC)를 사용하다 보면 작업을 강제 종료할 때가 있는데요 이럴 때 Ctrl + Alt + Delete를 사용해서 작업 관리자 메뉴로 들어가 강제 종료(작업 끝내기)하고자 하는 프로그램을 일일 눈으로 찾아서 하는 경우가 있는데요 앞에 [Ctrl + Alt + Delete → 작업 관리자 클릭 → 프로그램 선택 → 작업끝내기] 과정을 아주 간단하게 축소해서 실행할 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 간단하게 종료하기 위해 간단한 설정부터 해야합니다. (한 번만 하면 됩니다) 프로그램 강제 종료(작업 끝내기) 간단하게 하는 방법먼저 위 사진에서 왼쪽 하단의 '시작' 버튼을 누루고 ' 설정'으로 들어가주시기 바랍니다.먼저 키보드 위 사진에서 보이는 것처럼 빨간색 숫자 1번.. 2025. 8. 8.
실무자들을 위한 엑셀 필수 단축키 총정리 엑셀 작업 시간을 확 줄이고 업무 효율을 극대화할 수 있는 엑셀 단축키를 한 곳에 모았습니다.실무에서 꼭 필요한 기본 단축키부터, 숨겨진 꿀팁 단축키까지! 이 글만 보면 누구나 엑셀 고수가 될 수 있습니다.목차기본 작업 단축키편집 및 입력 단축키셀 서식 및 정렬 단축키행/열 조작 단축키탐색 및 선택 단축키실무 꿀팁 단축키 1. 기본 작업 단축키엑셀 파일을 생성, 열기, 저장할 때 꼭 알아야 할 단축키.기능단축키설명새 파일 만들기Ctrl + N새 엑셀 문서 생성파일 열기Ctrl + O기존 파일 열기저장Ctrl + S현재 파일 저장인쇄Ctrl + P인쇄 창 열기 2. 편집 및 입력 단축키복사, 붙여넣기부터 셀 편집까지 입력 작업을 빠르게 처리할 수 있는 단축키.기능단축키설명잘라내기Ctrl + X선택 영역 잘.. 2025. 8. 8.
초간단!! 코파일럿(Copilot) 대화 기록 전체(일괄) 방법 - 마이크로소프트 AI 안녕하세요 오늘은 마이크로소프트 AI 코파일럿(Copilot) 사용하시는 분들에게 유용한 정보를 소개하려고 합니다. 코파일럿 사용 중 누적된 대화 기록을 삭제하는 방법을 공유해드리려고 합니다. 그럼 바로 사진과함께 설명해드리겠습니다. 차근차근 따라오시길 바랍니다. (사진 → 설명 순으로 작성했습니다) 코파일럿(Copilot) 대화 기록 삭제 방법먼저 시작 버튼을 누르고 Copilot를 검색하여 코파일럿을 실행해주시기 바랍니다.위 그림과 같이 1번과 2번 순서대로 클릭하여 '설정' 메뉴로 접속하시기 바랍니다.숫자 3번 '개인 정보 보호' 클릭!위 그림에서 왼쪽에 나열된 대화 기록을 삭제하기 위해서 4번 '기록 내보내기 또는 삭제'를 클릭해주세요!4번을 클릭하며 마이크로소프트 계정 로그인을 하는 인터넷 .. 2025. 8. 7.
버섯 부작용과 하루 적정 섭취량: 건강을 지키는 안전한 버섯 섭취법 버섯의 영양과 인기, 하지만 부작용도 알아야 한다 버섯은 저칼로리에 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부해 현대인의 건강식으로 각광받고 있습니다. 특히 면역력 강화, 항암 효과, 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 기능성 성분들이 다량 함유되어 있어 전 세계적으로 사랑받는 식품입니다. 하지만 아무리 건강에 좋은 식품이라도 과다 섭취하거나 개인의 체질, 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.1. 버섯 섭취의 대표적인 부작용첫째, 위장장애입니다. 일부 사람은 버섯에 포함된 다당류 및 섬유소를 소화하는 데 어려움을 겪어 복통, 설사, 가스, 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 생버섯을 많이 섭취하거나 평소 위장 기능이 약한 사람에게서 흔히 발생합니다.둘째, 알레르기 반응입.. 2025. 8. 7.
2025년 하반기 건강식 트렌드, 콩국수의 효능과 하루 섭취량 콩국수, 여름철 대표 건강식으로 주목받는 이유 콩국수는 단순한 계절 음식이 아닌, 건강과 영양을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 전통 웰빙식입니다.고단백, 저지방 식품인 콩을 주재료로 사용하여 여름철 입맛 없을 때 영양을 채우기에 제격입니다. 특히 최근에는 면도 곤약면, 통밀면 등 건강한 재료로 대체되며 다이어트 식단으로도 재조명되고 있습니다.1. 콩국수의 주요 효능1) 콜레스테롤 개선:콩에 포함된 이소플라본과 식물성 단백질은 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 2) 근육 유지와 다이어트:식물성 단백질이 풍부하여 체중 감량 중 근손실을 줄이는 데 유리하며, 포만감이 오래가 폭식을 방지합니다. 3) 여성 건강:이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용.. 2025. 8. 6.