오메가3 효능, 부작용, 칼로리, 하루 권장 섭취량
오메가3는 필수 지방산으로 우리 몸에서 합성할 수 없어 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 심혈관 건강, 염증 감소, 뇌 기능 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 오메가3의 주요 효능, 부작용, 권장 섭취량, 그리고 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가3의 효능1.1 심혈관 건강 개선오메가3는 심혈관 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 혈압을 낮추고 혈중 중성지방 수치를 감소시키며, 부정맥 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 동맥 내 플라크 축적을 늦추어 동맥경화 예방에 기여합니다. 연구에 따르면 주 2회 이상 생선을 섭취하는 사람들은 심장 질환 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 더불어 오메가3는 혈관 확장을 촉진하여 혈액 순환을 개선하고, 혈전 형성을 ..
2025. 3. 10.