매실 효능 부작용 하루 섭취량

목차

• 매실 효능
  • 1. 매실 효능 - 해독 및 해열 작용
  • 2. 매실 효능 - 피로 해소
  • 3. 매실 효능 - 변비 개선 및 예방
  • 4. 매실 효능 - 혈액 순환
  • 5. 매실 효능 - 골다공증 예방
  • 6. 매실 효능 - 숙취 해소, 식중독 완화
  • 7. 매실 효능 - 소화 기능 개선 및 위장 건강
  • 8. 매실 효능 - 면역력 강화
• 매실 부작용
• 매실 하루 섭취량

 

매실 효능

1. 매실 효능 - 해독 및 해열 작용

매실의 효능 중에는  독을 제거해 주는 효능이 있습니다. 이는 매실에 함유되어 있는 피크린산 성분이 신장과 간의 활동을 촉진시키면서 해독 작용을 하기 때문입니다. 따라서 매실은 식중독과 배탈이 난 경우에 섭취하게 되면 이를 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 매실은 위산 분비를 조절해 주어 위산 과다증 또는 저산증을 개선 및 예방을 해줄 수 있습니다. 또한 매실은 염증을 치유 및 완화시켜 주고 해열 작용에도 큰 도움을 주는 음식입니다. 

 

 

2. 매실 효능 - 피로 해소

매실의 효능으로는 피로해소를 시켜준다는 것입니다. 피로 해소 및 회복을 시키려면 우리 몸에 있는 피로물질을 탄산가스 또는 물로 분해해야합니다. 이 역할을 해주는 성분은 매실에 들어있는 구연산 성분입니다. 매실에 들어있는 사과산 성분 또한 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

3. 매실 효능 - 변비 개선 및 예방

매실에 함유되어있는 사과산 성분은 장 운동을 활발하게 만들어주면서 체내에 있는 노폐물을 배출시켜 줍니다. 또한 카네킨산 성분이 매실에 들어있는데 이 성분은 음식물에 있는 안 좋은 균들을 처리해 주는 효과가 있습니다. 매실은 변비를 개선 및 예방할 수 있는 효능이 있습니다. 매실은 칼슘이 잘 흡수되도록 도와주는데 칼슘이 잘 흡수되면 특히 여성 빈혈, 생리불순을 개선시켜 줄 수 있습니다.  

 

4. 매실 효능 - 혈액 순환

매실의 효능 중에 하나는 바로 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능입니다. 매실에 들어있는 비타민과 유기산은 우리의 혈액을 깨끗하게 만들어주는 기능을 해주어 혈액 순환이 잘 되도록 도습니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 그리고 심방병 등과 같이 심혈관 질환 치료 및 예방에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

5. 매실 효능 - 골다공증 예방

매실은 구연산과 칼슘이 들어있는데 이 성분들은 신경을 안정시켜주고 골다공증 개선과 예방을 해줍니다. 특히 성장기 어린이, 폐경기 여성과 임산부들에게 좋은 음식입니다.

 

6. 매실 효능 - 숙취 해소, 식중독 완화

매실의 효능으로는 바로 숙취 해소에 좋다는 것입니다. 매실액은 특히 음주 후 숙제를 해소에 좋습니다. 매실액에 들어있는 피루브산과 피크르산 성분은 간을 보호해 주는, 해독을 해주는 기능이 있습니다. 또한 이 두 가지 성분은 식중독을 완화시켜 주는 역할도 해줍니다.

 

7. 매실 효능 - 소화 기능 개선 및 위장 건강

매실은 소화액을 촉진시켜 소화불량을 개선하여 소화 기능을 개선해주는 효능이 있습니다. 또 다른 매실의 효능으로는 위산이 많이 분비되지 않도록 위산을 분비를 조절해 줍니다. 따라서 매실은 위산을 조절해 줍니다. 또한 매실은 강력한 살균 작용을 해주어 위장 속에 있는 안좋은 균을 제거해 주어 설사 증상이 나타난다거나 배탈이 난 경우에 이를 예방해 주고 완화시켜 주는 효능이 있습니다.

 

8. 매실 효능 - 면역력 강화

매실은 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 매실에 들어있는 시트르산이 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸의 면역력을 강화시켜 줍니다.

 

매실 부작용 및 하루 섭취량

매실의 부작용 중에 하나는 매실청을 담가서 섭취할 때 하루 섭취량을 넘기게 되면서 생기게 됩니다. 매실청은 보통 매실과 설탕의 비율을 1:1로 하여 섞어서 만들게 되는데 이때 많은 양의 설탕이 들어가게 됩니다. 매실청을 자주 마시게 되면 자연스럽게 당을 많이 섭취하게 되기 때문에 체내에서 당분이 제대로 배출되지 않게 됩니다. 매실청을 자주 마시게 되면서 당분이 잘 배출되지 않고 몸속에 남게 되면 이는 독소로 작용하게 됩니다. 이런 경우에는 매실의 효능인 면역력을 높여주기는 커녕 반대로 면역력이 저하될 수 있습니다.

 

매실 하루 섭취량

매실의 하루 섭취량은 매실청을 기준으로 하루 1잔을 마시되 진하게 마시지 말고 연하게 마시는 것이 좋습니다.