계란 후라이 효능

계란 후라이 효능

1. 계란 후라이 효능 - 숙취 해소

계란 후라이에 들어있는 메티오닌 성분은 숙취 해소에 도움이 됩니다. 특히 계란 후라이를 할 때 완숙보다는 반숙으로 익혀 섭취하는 것이 숙취 해소에 더 큰 도움이 됩니다. 
 

2. 계란 후라이 효능 - 단백질

계란의 단백질 함량은 약 7g입니다. 하루에 섭취해야 하는 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.0g입니다. 보통 평균적으로 70~80g이라고 생각하면 됩니다. 자신의 몸무게에 1kg당 0.8~1.0을 곱하여 자신의 단백질 하루 권장 섭취량을 계산해 주면 됩니다. 매 끼니마다 계란을 1~2개 정도를 섭취하시면 단백질 하루 권장 섭취량의 반정도를 섭취할 수 있습니다.
 

 

3. 계란 후라이 효능 - 유방암 예방

계란후라이의 효능 중에 하나는 바로 유방암을 예방할 수 있다는 것입니다. 한 연구에 따르면 매일 꾸준히 1개씩 계란후라이를 섭취하면 유방암 발병률이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 이처럼 계란 후라이는 유방암 예방을 해주는 효능이 있습니다.
 

4. 계란 후라이 효능 - 면역력 강화, 항염증 효과

계란에 들어있는 비타민 A, D, E는 면역 체계의 기능을 유지할 수 있게 해주는 역할을 해줍니다. 특히 계란에 들어있는 셀레늄 성분은 면역억제제 역할을 해주고 항염증 효과까지 있습니다. 또한 이 성분은 면역 체계가 해줘야 하는 일을 대신해주기도 합니다.
 

5. 계란 후라이 효능 - 뇌 건강, 기억력 향상, 조증과 치매 예방, 정신 질환 예방

계란에는 뇌 기능을 강화시켜 줄 수 있는 오메가 3 지방산과 콜린 그리고 비타민B12가 많이 함유되어 있습니다. 계란 한 개당 100~500mg 정도가 들어있으며 비타민B12까지 들어있습니다. 특히 비타민 B12는 사람이 하루에 섭취해야 할 권장량의 약 46%를 함유하고 있습니다. 이 성분들은 우리의 뇌 구조와 기능을 좋게 만들어 줍니다. 특히 비타민 B12는 기억력이 저하되는 것을 막아줍니다. 즉 기억력을 향상시켜주며 조증과 치매 예방 그리고 정신 질환까지 예방해 주는 효능이 있습니다.
 

 

6. 계란 후라이 효능 - 에너지 생성

계란이 정말 훌륭한 음식 중의 하나인 이유는 바로 에너지 생성입니다. 특히 아침 식사에 계란을 포함하여 식사를 하게 되면 하루에 필요한 에너지를 생성해 줍니다. 이러한 이유는 계란의 단백질과 지방 그리고 비타민 B12는 탄수화물에 비해 상대적으로 소화가 느리기 때문에 오랫동안 에너지를 공급해 줄 수 있기 때문입니다.
 

7. 계란 후라이 효능 - 콜레스테롤 수치 조절

계란의 노른자를 먹으면 콜레스테롤 수치가 안 좋아진다고 발표하여 이후에 많은 사람들이 노른자를 빼고 계란프라이를 섭취하곤 했습니다. 하지만 계란의 노른자를 섭취해도 콜레스테롤 수치에 많은 영향을 주지 않아 먹어도 괜찮다는 발표가 나왔습니다. 또한 오히려 계란은 좋은 콜레스테롤 수치를 알맞게 조절해 주고 나쁜 콜레스테롤을 높이거나 낮추지 않기 때문에 계란을 섭취하는 데 있어서 노른자를 빼고 먹을 필요는 없습니다.
 

8. 계란 후라이 효능 - 피부 미용, 머릿결 개선

계란은 항상화제가 많이 들어있어서 세포를 손상시키는 주범인 활성산소를 제거해 주기 때문에 우리의 피부를 좋게 만들어줄 수 있습니다. 또한 계란에 들어있는 단백질과 비오틴 성분은 머릿결을 좋게 만들어주는 역할을 해줍니다.
 

 

9. 계란 후라이 효능 - 체중 감량, 다이어트 도움

계란은 칼로리가 높지 않은데 단백질 함량은 그에 비해 높은 편으로 한 개당 약 7g의 단백질을 가지고 있습니다. 개당 칼로리는 약 70~80칼로리로 높지 않은 편입니다. 또한 계란은 포만감을 오래 지속시켜 주어 다이어트에 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
 

10. 계란 후라이 효능 - 뼈 건강, 눈 건강, 암세포 형성 억제

계란은 비타민 A가 풍부한 음식입니다. 비타민 A의 역할은 우리의 눈을 건강하게 만들어주며 암세포가 형성되는 것을 막아줍니다. 또한 비타민 D도 많이 들어있는데 비타민 D는 우리의 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어주어 골다공증도 예방해 줄 수 있는 효능이 있습니다.