호두기름 효능과 부작용, 섭취 방법

호두기름 효능

1. 호두기름 효능 - 기침 완화, 폐 건강

호두기름의 효능으로는 심한 기침 증상을 완화시켜 주며 폐 건강을 좋게 해주는 효능입니다. 폐의 기능을 개선시키면서 각종 질병까지 예방해 줄 수 있는 건강식품은 호두가 유일합니다. 호두기름은 폐 건강을 치료해 주고 건강하게 해 주기 때문에 기관지, 비염, 기침, 천식 그리고 가래 증상까지 완화 및 예방을 해줄 수 있는 효능이 있습니다.

 

 

2. 호두기름 효능 - 비만 치료

호두기름은 피를 깨끗하게 만들어주는 효능이 있기 때문에 비만 치료에 많은 도움이 됩니다.

 

3. 호두기름 효능 - 뼈 건강, 체력 증진

호두기름은 꾸준히 섭취하게 되면 뼈가 튼튼해지고 체력이 증진되는 효능이 있습니다.

 

4. 호두기름 효능 - 심혈관 질환 예방

호두에는 좋은 지질이지질히 돼지고기와 쇠고의 약 두 배가 넘는 양이 들어있습니다. 고기 지질의 단점은 포화지방산이 많아서 심혈관 질환을 일으키는 원인이 될 수 있지만 호두의 지질은 불포화지방산이 많아 고기의 지질보다 훨씬 좋은 지질이라고 할 수 있습니다. 호두에 들어있는 지질은 콜레스테롤 수치를 조절해 주기 때문에 각종 심혈관 질환을 예방해 줄 수 있는 효능이 있습니다. 

 

 

5. 호두기름 효능 - 변비 치료, 조루증 예방 및 개선

호두기름은 꾸준히 섭취할 시에 폐를 따뜻하게 하여 변비 증상을 개선해줄 수 있습니다. 또한 남성들의 조루증 예방시켜 주고 개선해 주는 효능이 있습니다. 

 

호두 효능과 부작용 하루 섭취량

 

호두기름 부작용

호두기름을 과다 섭취하게 될 경우 출혈성 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 유전적으로 출혈성뇌질환이 가지고 있다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

호두기름 하루 권장 섭취량

호두기름은 하루에 1~2회 정도 섭취하는 것이 좋으면 밥 숟가락 기준으로 1회 1숟갈을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번 먹는 것도 좋은 방법이며 하루 1회 섭취 시 아침 또는 저녁에 한 번 섭취하는 것을 권장합니다. 호두기름은 섭취 시에는 약 30분 동안은 물과 음료수를 먹지 않아야 호두기름의 효능을 더 많이 얻을 수 있습니다.