원두 커피의 효능과 부작용 (아메리카노)

원두 커피의 효능과 부작용

1. 원두 커피의 효능 다이어트

커피에 들어있는 카페인은 신진대사를 10%정도 활발하게 만들어줄 수 있고 지방 연소를 돕는 효능이 있습니다. 그래서 운동을 하는 사람들 중에 대부분의 아메리카노를 마신 후에 운동을 하거나 또는 아메리카노를 들고 헬스장 가는 경우가 많습니다. 커피를 좋아하기도 하며 지방 연소까지 되니 요즘 젋은 사람들은 헬스장에 가기 전에 카페부터 들려서 아메리카노 한 잔과 함께 헬스장으로 향하는 분들이 많습니다.

 

2. 원두 커피의 효능 신체 기능 향상

원두 커피, 아메리카노의 들어있는 카페인은 우리 몸의 있는 신경계를 자극하여 체지방을 분해하는 역할을 해줍니다. 따라서 아메리카노의 효능에는 체지방을 분해하여 이를 우리 몸의 신체 기능을 향상시켜 에너지로 사용할 수 있는 효능이 있습니다. 평균적으로 약 10~12% 정도의 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

3. 원두 커피의 효능 제 2형 당뇨병 예방

아메리카노를 마시는 것은 혈당 수치를 올리는 제 2형 당뇨병을 발생률을 낮출 있습니다. 실제로 아메리카노를 규칙적으로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 제 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 약 50~65% 가량 낮아진다고 합니다.

 

 

 

4. 원두 커피의 효능 알츠하이머 예방 (치매 예방)

신경 퇴행성 질환인 알츠하이머 병은 우리가 잘 알고 있는 바로 치매의 주요 원인입니다. 이 병은 정확한 치료법이 존재하지는 않지만 규칙적인 운동과 건강한 식단 그리고 아메리카노 커피를 마시는 걸로 이 병에 걸릴 확률을 현저히 낮출 수 있습니다.

 

5. 원두 커피의 효능 간 건강

하루에 아메리카노 4~5잔을 마시는 사람은 간경변에 걸릴 확률을 80%나 낮춰준다고 합니다.

 

6. 원두 커피의 효능 두뇌 기능 강화

원두에 있는 카페인은 사람의 뇌를 각성시키고, 집중력과 사고력을 높여주는 효능이 있습니다. 하지만 창의력은 조금 떨어질 수 있으니 예술 분야에서 일을 하고 있는 분들이라면 아메리카노는 자주 안마시는 것이 좋습니다.

 

7. 원두 커피의 효능 우울증 예방

세계 최고의 대학인 하버드대학교 보건대학원에서 커피가 자살률을 낮춰준다는 것을 알아내었습니다. 20만명이 넘는 남자와 여자를 대상으로 연구를 하였는데, 하루에 커피를 2~4잔을 마시면 자살 충동을 느끼는 위험율을 약 50%까지나 낮출 수 있다고 했습니다. 이러한 결과가 나온 이유는 커피를 마시면 우울증을 막아주는 역할을 해주는 도파민, 노르아드레날린 등의 성분이 우리 몸 안에서 생성되기 때문입니다.

 

8. 원두 커피의 효능 변비 예방

커피 원두는 장 운동을 촉진시키는 효과가 있어서 변비에 좋습니다. 하지만 이뇨 작용을 일으키기 때문에 무더운 여름이나 특히 폭염주의보가 내려졌을 때는 탈수의 위험이 있기 때문에 물 또는 이온음료도 사이사이에 잘 섭취하기실 바랍니다.

 

9. 원두 커피의 효능 통풍 예방

인슐린 수치가 높아지면 통풍 발생율이 높아집니다. 커피에 들어있는 카페인은 각성을 시켜주는 효능만 있는 것이 아니라 인슐린 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 따라서 커피를 규칙적으로 마신다면 통풍을 예방할 수 있습니다.

 

10. 원두 커피의 효능 숙취 예방 및 숙취 해소

술을 자주 마시는 사람 또는 숙취가 오래가는 사람들에게는 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다. 간 기능을 활성화 시켜주기 때문에 알코올 분해를 빠르게 해주며 신장 활동을 활발하게 만들어주기 때문에 알코올을 빨리 배출 시킬 수 있습니다. 술을 마시 전에는 숙취를 예방해주고 마시고 다음 날에 마시면 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

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원두 커피(아메리카노)의 부작용

1. 원두 커피 부작용 - 숙면 방해

무엇이든 과유불급입니다. 아메리카노는 카페인이 함유되어있습니다. 사람마다 다르지만 보통 성인 기준 하루 카페인 섭취량은 400mg입니다. 하지만 어떤 사람에게는 200mg의 적은 카페인으로도 각성 효과가 강해 낮에 마신 커피로도 밤에 잠이 들지 않는 사람도 있습니다.

2. 원두 커피 부작용 - 감정 기복

감정의 기복이 커질 수도 있고 잠을 충분히 잘 수 없게 될 수도 있습니다. 또한 아메리카노는 칼륨이 많이 함유되어있습니다. 칼륨은 수분을 배출시키는 역할을 해주기 때문에 수분이 많이 빠질 수 있습니다.

3. 원두 커피 부작용 - 신장 건강

과도한 이뇨 작용으로 신장에 무리가 갈 수도 있습니다.

4. 원두 커피 부작용 - 위 건강

위가 약한 사람은 공복에 커피를 마시게 되면 속이 쓰리게 될 수 있습니다. 커피는 위에 자극적이기 때문에 빈속에 커피를 마시는 것은 추천드리지 않습니다.

5. 원두 커피 부작용 - 중독성 금단 현상

카페인은 중독성이 있기 때문에 꾸준하게 마시다가 마시지 않으면 마시고 싶은 욕구가 생기는 금단 현상이 발생할 수 있습니다. 하지만 심한 금단 현상이 아니면 괜찮습니다.