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스트레스 폭식, 심리와 음식 선택 이유, 자가진단과 해결법 스트레스를 받으면 평소보다 더 많이, 더 자극적인 음식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 이런 현상은 단순한 식욕이 아니라 심리적 요인과 뇌의 호르몬 반응이 복합적으로 작용한 결과입니다. 실제로 많은 사람들이 스트레스성 폭식 때문에 체중 증가, 건강 악화, 죄책감 등 2차적인 문제로 고민하고 있습니다. 오늘은 스트레스 폭식의 정확한 원인과 심리, 자주 찾게 되는 음식, 자가진단 방법, 그리고 실질적인 해결법까지 쉽고 자세하게 안내해 드리겠습니다. 1. 스트레스 폭식, 원인 이유1. 심리적 요인과 감정적 섭식 스트레스를 받으면 순간적으로 충동적인 폭식이 일어나는 경우가 많습니다. 이를 감정적 섭식이라고 하며, 우울, 불안, 분노, 공허함 등 부정적인 감정이 원인이 되는 경우가 많습니다. 스트레스를 해소하기 위.. 2025. 5. 22.
밥 소분해야 하는 이유 오늘은 밥을 왜 소분해서 보관해야 하는지, 그리고 소분 보관이 건강과 식생활에 어떤 장점이 있는지 쉽게 풀어볼게요. 평소 밥을 한 번에 많이 지어서 남기는 일이 많다면, 이 글을 꼭 참고해보세요! 1. 밥을 소분하면 신선함과 식감이 오래가요 밥을 한 번에 많이 지어서 그냥 밥솥에 두면 시간이 지날수록 수분이 날아가고 전분이 노화돼서 밥알이 딱딱해져요. 반면, 소분해서 바로 냉동하면 밥의 수분과 찰진 식감을 그대로 지킬 수 있죠. 먹고 싶을 때마다 한 덩이씩 꺼내 데우면 갓 지은 밥처럼 부드럽고 맛있게 즐길 수 있어요.또, 밥솥 보온 기능을 오래 쓰면 세균이 번식할 수 있는 따뜻한 온도가 유지돼서 위생적으로도 좋지 않아요. 냉동 보관은 세균 걱정 없이 더 오래 보관할 수 있다는 장점도 있어요.2. 다이어트.. 2025. 5. 21.
2025년 손목터널증후군 예방과 관리법 최근 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 손목 통증과 저림을 호소하는 이들이 크게 늘었습니다. 초기 관리와 예방이 중요하다는 점이 공식 의료 보고서에서도 강조되고 있습니다. 오늘은 최신 연구와 의료기관 가이드라인, 실제 사례를 바탕으로 손목터널증후군을 예방하고 관리하는 실전 방법을 안내합니다. 1. 손목터널증후군의 주요 원인과 위험 요인1-1. 반복적 손 사용과 압박 키보드, 마우스, 스마트폰을 장시간 사용할 때 손목 신경에 지속적 압박이 가해집니다. 2024년 대한정형외과학회 연구에 따르면, 하루 6시간 이상 컴퓨터를 사용하는 집단에서 손목터널증후군 발생률이 2.7배 높게 나타났습니다. 특히 손목이 꺾인 상태로 장시간 작업하거나, 손목을 책상에 세게 누르는 습관이 있다면 위험이 더욱 커집니다... 2025. 5. 21.
온라인 그루밍 범죄란 무엇인가, 적발 시 카카오톡 영구 정지! 온라인 그루밍 범죄는 최근 몇 년 사이 사회적으로 큰 이슈가 되고 있습니다. 특히 아동·청소년을 대상으로 한 디지털 성범죄가 늘어나면서, 카카오톡, 오픈채팅 등 일상적으로 사용하는 메신저 서비스도 범죄 수단으로 악용되는 사례가 많아졌습니다. 오늘은 온라인 그루밍의 정확한 의미와 구체적 수법, 실제 적발 시 카카오톡 계정이 영구 정지되는 원리까지, 최신 법률과 실제 사례를 바탕으로 쉽고 자세하게 설명해 드리겠습니다. 1. 온라인 그루밍 범죄란 무엇인가?1. 온라인 그루밍의 정의와 특징 온라인 그루밍은 디지털 공간에서 피해자와 친밀한 관계를 형성한 뒤, 이를 이용해 성적으로 학대하거나 착취하는 범죄를 의미합니다. 특히 채팅, SNS, 게임, 오픈채팅 등 다양한 온라인 플랫폼에서 일상적인 대화로 접근해 신뢰를.. 2025. 5. 21.
2025 인스타그램, 틱톡, 구글 개인정보 유출 해킹 예방법 2025년 현재, 인스타그램, 틱톡, 구글 계정은 누구나 필수로 사용하는 서비스입니다. 하지만 해킹, 개인정보 유출, 피싱, 악성코드 등 다양한 위험이 실제로 계속 늘고 있습니다. 최근 공식 통계에서도 개인정보 유출 사고의 절반 이상이 해킹에서 비롯된다고 하니, 미리 대비하는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 각 플랫폼별로 실제로 효과적인 예방법과 실전 보안 팁을 가장 쉽고 구체적으로 안내해 드리겠습니다. 1. 인스타그램 개인정보 유출 해킹 예방법1. 비밀번호와 2단계 인증은 필수 비밀번호는 영문 대소문자, 숫자, 특수문자를 섞어 10자 이상으로 설정하는 것이 효과적입니다. 2단계 인증을 반드시 켜두면, 비밀번호가 유출돼도 추가 인증 없이는 계정에 접근할 수 없습니다. 구글 OTP, Authy 같은 인증 앱.. 2025. 5. 20.
인스타그램 컬렉션(저장됨) 사진 한 번에(일괄) 삭제 및 이동 방법 안녕하세요 오늘은 사람들이 굉장히 많이 사용하고 있는 인스타그램 컬렉션 사진을 한 번에 삭제하는 방법과 한 번에 이동하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 또한 선택하면 원하는 사진만 삭제하고 이동할 수 있는 방법이 포함된 내용이니 바로 사진과 함께 단계별로 설명드리도록 하겠습니다. 인스타그램 컬렉션 사진 한 번에(일괄) 삭제 및 이동 방법1. 인스타그램 접속 후 오른 쪽 위 가로 3줄로 된 막대기 모양(메뉴)을 눌러주세요 (위 사진 참조)2. '저장된'을 클릭해주세요3. 삭제하고 싶은 사진이 포함된 컬렉션 목록을 클릭해주세요 (저는 오른쪽 위 파란색 하트로 된 제목을 선택했습니다.)4. 오른쪽 위 점 3개로 된 모양 클릭!5. '선택...' 클릭! (이 과정에서 메뉴에 '컬렉션 수정, 삭제, 추가.. 2025. 5. 19.

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