두통에 좋은 음식과 안좋은 음식 그리고 효능

안녕하세요 오늘은 두통에 좋은 음식과 안 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 가끔 스트레스를 많이 받거나 걱정거리, 고민거리가 많아질 때 사람들은 두통을 겪곤 합니다. 이럴 때 가장 많이 찾는 게 타이레놀이 아닐까 생각이 듭니다. 하지만 약을 먹는 것보다는 음식으로 두통과 편두통을 완화하는 게 더 좋지 않을까요? 자 그럼 한 번 두통에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 무엇이 있는 살펴보겠습니다. 

 

두통에 좋은 음식

두통에 좋은 음식 중에 첫번째는 바로 토마토입니다. 토마토는 미국의 유명 잡지사인 <타임>지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다. 토마토는 비타민C가 풍부하여 피로 해소, 빈혈, 두통에 좋은 음식입니다. 두 번째는 파인애플입니다. 파인애플에는 소화 개선 및 염증 완화, 통증 완화 그리고 두통을 가라앉히는 효능이 있습니다. 세 번째는 감자입니다. 감자에 들어있는 비타민C가 사과보다 많이 함유되어 있습니다. 사과의 약 3배나 많은 비타민C가 들어있습니다. 감자의 효능에는 혈관 건강(고혈압 예방), 스트레스 완화, 두통 완화에 도움을 주는 효능이 있습니다. 네 번째는 사과입니다. 건강 식품으로 빠질 수 없는 과일 중에 하나가 바로 사과입니다. 사과는 비타민C가 풍부한 과일로 매일 아침 사과를 먹는 것은 건강에 좋다는 것을 거의 모두가 알고 있습니다. 사과는 피로 해소와 스트레스 완화, 두통 완화를 해주는 효능이 있습니다. 다섯 번째는 바나나입니다. 바나나는 마그네슘이 풍부하여 혈관을 이완시켜주고 두통을 없애주는 효능이 있고 특히 위가 약한 사람에게는 나타나는 증상인 속 쓰림 증상과 소화불량 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 여섯 번째는 견과류입니다. 그 중에서도 아몬드와 호두는 마그네슘이 많이 함유되어있는데 마그네슘의 역할은 뇌 안에 있는 혈관을 건강하게 만들어줍니다. 따라서 편두통을 완화시켜주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 이외에도 버섯, 생강, 달걀, 생선(참치, 연어), 아보카도, 참깨, 고구마, 브로콜리(세계 10대 슈퍼푸드), 매실 그리고 매운 음식 등이 있습니다.

 

 

두통에 안좋은 음식 

두통이 생겼을 때 먹지 말아야 할 음식, 즉 두통에 안 좋은 음식으로는 치즈, 술, 카페인이 함유된 음식들(커피, 녹차, 초콜릿, 콜라 등), 가공육(햄, 소시지, 베이컨, 스팸, 등), 짠 음식 등이 있습니다. 두통이 자주 나타난다면 안 좋은 음식을 찾아서 드시는 것보다는 바로 병원에 가서 정확한 원인을 알아보는 게 제일 좋습니다. 스트레스를 너무 자주 받으신다면 달리기를 추천드립니다. 세계적으로 알려진 우울증 치료 법 중에 하나는 바로 달리기입니다. 그냥 달리는 것만으로 사람의 감정이 좋아진다는 것은 세계적으로 증명된 사실입니다. 스트레스가 심하다면 반드시 풀어야 합니다. 달리기 또는 다른 종류의 운동 그리고 자신이 좋아하는 것을 해보시기 바랍니다.