자몽 효능 부작용 하루 권장 섭취량

자몽 효능

1. 자몽 효능 체중 감량, 다이어트

자몽은 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 따라서 소화 느려지게 되는데 느려진다고 소화 기능이 떨어지는 것은 아닙니다. 즉 소화 과정이 느려지게 하기 때문에 포만감을 유지시켜 줄 수 있습니다. 포만감이 오래 지속되기 때문에 평소의 식사량보다 적게 먹게되어 식단 관리에 좋으며 식단 관리는 곧 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 자몽은 당도가 낮은데다가 칼로리로 적어서 다이어트 음식으로 아주 좋습니다.

 

 

 

2. 자몽 효능 혈당 조절

자몽에는 식이섬유가 많이 들어있는데 식이섬유는 혈당이 상승하는 것을 완화시켜주어 혈당 조절을 해주는 역할을 해줍니다. 또한 자몽에 들어있는 플라보노이드는 항산화 물질로 혈당 조절에 도움을 주는 성분 중에 하나입니다. 혈당 조절을 해주는 영양소는 하나는 바로 비타민 C입니다. 자몽에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 혈당 조절에 효과적입니다.

 

3. 자몽 효능 면역력 강화

자몽의 효능으로는 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 자몽에는 비타민 C와 카로티노이드 같은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 항산화 효과는 세포가 손상되는 것을 막아주어 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 

 

자몽 부작용

1. 자몽 부작용 속쓰림

자몽의 부작용으로는 자몽을 과다 섭취할 경우 속쓰림 증상이 나타날 수 있다는 것입니다. 이는 자몽에 산성 성분이 있기 때문입니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 자몽 부작용 알레르기 반응

자몽의 부작용으로는 알레르기 반응이 있을 수 있다는 것 입니다. 일부 사람들은 자몽에 대한 알러지 반응을 보일 수 있습니다.

 

자몽 하루 권장 섭취량

자몽의 하루 권장 섭취량은 보통 1~2개입니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 다릅니다. 특히 약을 복용 중인 사람은 약에 따라 섭취량을 조절해야하므로 의사와 상담한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.