파인애플 효능 부작용 하루 섭취량

 

 

안녕하세요 오늘 파인애플의 효능 부작용 하루섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파인애플은 달콤하면서 톡 쏘는 맛이 있는 매력적인 과일입니다. 그리고 파인애플은 좋은 효능이 많은 열대 과일 중에 하나이며 전 세계에서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 파인애플은 다양한 요리, 주스 그리고 디저트에서 찾아볼 수 있고 이번 블로그 게시물에서는 파인애플의 효능, 잠재적인 부작용, 필요한 예방 조치 및 권장 일일 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.

파인애플 효능

1. 면역력 강화

파인애플에는 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주어 우리의 몸이 아프지 않도록 보호하는 효능이 있습니다. 파인애플은 1회 섭취만으로도 사람이 하루에 필요한 비타민C를 얻을 수 있습니다.

2. 소화에 도움

파인애플에는 단백질을 분해할 때 도움이 되는 브로멜라인이라는 효소가 있습니다. 이 효소는 우리의 신체가 음식을 더 쉽게 소화하고 영양분을 잘 흡수할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 복부 팽만감과 변비를 줄이는 데도 효과가 있습니다.

 

3. 염증 감소

파인애플의 브로멜라인 효소는 몸의 붓기와 염증을 줄여주는 데 도움이 되며 특히 관절염과 같은 질환이 있는 사람들에게 정말 좋습니다.

 

4. 뼈 건강

파인애플에는 미네랄 중에 하나인 망간이 있습니다. 이 망간은 우리의 뼈를 튼튼하게 유지해 줄 수 있는 효능이 있습니다.

 

5. 피부 미용 건강

파인애플에는 비타민C가 많이 들어있는 비타민C는 콜라겐 생성을 도와주어 피부를 탄탄하고 탄력있게 유지시켜 줄 수 있으며 주름이 생기는 걸 더디게 해 줍니다. 또한 피부결을 개선하는데도 도움을 줍니다.

 

6. 체중 감량, 다이어트에 도움

파인애플은 체중 감량과 다이어트에 도움이 됩니다. 이유는 바로 파인애플의 칼로리가 낮기 때문입니다. 또한  섬유질이 풍부하여 포만감을 주기 때문에 식단관리, 체중관리, 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

7. 눈, 시력 건강

파인애플에는 눈에 좋은 영향을 주는 영양소인 베타카로틴, 비타민A가 있습니다.이러한 영양소는 나이가 들수록 좋은 시력을 유지하고 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 심장 건강

파인애플에는 염증을 줄이고 심장을 보호해줄 수 있는 항산화제와 기타 영양소들이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 혈류를 개선하고 혈전 위험을 감소하는 데도 도움이 됩니다.

9. 이, 잇몸 건강

파인애플에 들어있는 비타민 C는 이를 튼튼하게 해 줍니다. 또한 입안의 염증이나 상처를 치료하는 데도 도움이 되는 효능이 있습니다.

 

10. 치유력 향상

파인애플에 들어있는 비타민 C와 브로멜라인은 우리의 신체가 가지고 있는 치유력이 더 강화됩니다. 따라서 상처가 나거나 수술을 했을 경우 파인애플은 섭취하면 더 빨리 치유될 수 있습니다.  또한 멍과 붓기를 줄이는 데도 효과적입니다.

파인애플 부작용

1. 알레르기 반응

파인애플 섭취 시 알레르기 반응이 있을 수 있으니 처음 먹는 분들은 가까운 병원에서 알레르기 반응 검사를 미리 하는 것이 좋습니다. 증상으로는 피부가 가렵거나 부어오르는 증상이 나타날 수 있습니다. 키위, 아보카도, 망고 알레르기가 있는 사람은 파인애플 섭취 시 알레르기 반응이 일어날 확률이 높습니다. 

 

2. 복통

파인애플 과다 섭취 시 배가 아프거나 더부룩한 느낌 그리고 속이 쓰릴 수 있습니다. 

 

3. 입 통증

파인애플 섭취 시 알레르기 반응처럼 입이 얼얼하거나 약간 타는 듯한 느낌이 들 수 있으며 입이 아플 수 있습니다. 특히 입에 상처가 난 경우에는 더욱 그럴 수 있습니다. 

4. 충치 발생

파인애플은 너무 많이 섭취하게 되면 충치가 발생할 수 있으니 하루 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

파인애플 하루 섭취량

파인애플의 하루 권장 섭취량은 1~2회 섭취하는 것입니다. 파인애플 1개는 약 165g으로 하루에 165~330g 사이를 섭취하는 것이 좋습니다.