대추 효능 부작용 주의사항

 

 

안녕하세요! 오늘은 대추의 효능과 부작용 그리고 주의사항에 대해서 알아보려고 합니다. 대추는 면역력 강화부터 수면을 도와주는 효능 등 많은 이점이 있는 음식입니다. 하지만 섭취하시기 전에 부작용 및 주의사항을 꼭 읽어주시고 섭취하시기 바랍니다. 

 

대추 효능

1. 대추 효능 - 항염 작용

대추에는 비타민C, 비타민A, 칼륨, 철분 등 비타민 그리고 미네랄이 많이 들어있는 음식입니다. 이러한 영양분은 항산호 ㅏ특성을 가지기 때문에 신체의 산화 스트레스를 줄여주고 염증을 감소시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

2. 대추 효능 - 소화 개선

대추에는 섬유질이 많이 들어있어 소화를 개선해 주어 변비를 예방해 주고 배변 활동을 원활하게 하여 규칙적으로 배변 활동이 이루어지도록 도움을 줍니다. 

 

3. 대추 효능 - 면역력 강화

대추에 들어있는 비타민C는 백혈구 생성을 자극하여 면역력을 높여줍니다.

 

4. 대추 효능 -  피부 미용

많은 사람들이 피부 관리를 잘하려고 합니다. 대추는 비타민C와 비타민A가 함유되어 있는데 이 비타민들의 역할은 노화를 방지하는 역할을 합니다. 또한 피부에 좋다고 하는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 수분이 촉촉하게 유지되도록 도와주어 피부 개선, 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

5. 대추 효능 - 수면에 좋은 음식

대추는 특히 불면증이 있는 사람들한테 좋습니다. 대추는 천연 수면제 역할을 합니다. 초조하고 불안한 마음을 차분하게 만들어주는 진정 효과가 있고 천연 수면제 역할 해주기 때문에 잠자기 전에 대추차를 끓여마시면 숙면에 도움이 됩니다.

 

대추 부작용

1. 대추 부작용 - 알레르기 반응

대추는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 가려움증, 부종, 소화장애, 위장장애 증상이 있을 수 있습니다.

 

2. 대추 부작용 - 소화 문제

섬유질이 많은 대추를 과다 섭취하게 되면 소화 장애를 일으킬 수 있으니 일일 권장 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 대추 부작용 - 체중 관리 어려움

대추는 고칼로리 음식으로 조금만 섭취해도 칼로리가 높기 때문에 체중 관리를 하는 사람이라면 조금만 섭취하는 것이 좋으며 다른 음식으로 대체하는 것이 좋습니다. 

 

대추 섭취하기 전 주의사항

당뇨병, 과민성 대장 증후군(IBS) 또는 이와 비슷한 질환을 앓고 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 당뇨병 환자에게는 대추의 들어있는 천연 설탕 때문에 건강이 악화될 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 및 기타 소화 장애 질환을 가지고 있는 사람은 섬유질이 많은 대추를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 부작용으로 소화 장애, 위장 장애가 발생할 수 있기 때문입니다.