숙주나물 효능 부작용, 하루 섭취량

숙주나물 효능

1. 숙주나물 효능 - 골다공증 예방, 뼈 건강

뼈 건강에 좋은 숙주나물에는 칼슘 그리고 인 성분이 많이 함유되어 있습니다. 특히 뼈 건강에 좋은 숙주나물은 아이들, 청선, 성인 그리고 노인들 모두에게 좋은 음식입니다. 특히 중장년층에게는 골의 밀도를 향상해 주는 효능이 있어서 골다공증을 예방할 수 있는 효능이 있습니다.

2. 숙주나물 효능 - 체중 감량, 다이어트

숙주는 저칼로리 음식으로 약 100g당 11kcal밖에 되지 않아 운동을 하는 사람들에게는 좋은 음식이 될 수 있습니다. 그리고 숙주에는 수분이 많아 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주어 식욕을 억제할 수 있기 때문에 자연스럽게 식단 관리에 더 철저해질 수 있습니다. 숙주에는 비타민B2가 많이 들어있습니다. 이 비타민B2는 체지방을 연소시키는데 도움이 되면서 또한 체지방 축적을 막아주는 효능이 있습니다.

3. 숙주나물 효능 - 해독 작용, 숙취 해소, 피로 해소

알코올 분해에 도움이 되는 아스파라긴산이라는 성분이 숙주나물에 있습니다. 이 성분이 알코올 분해를 도와주어 숙취에 좋으며 간 회복 및 피로 해소를 도와주는 효능이 있습니다.

4. 숙주나물 효능 - 해독 작용

숙주나물에는 비타민B6가 정말 많이 함유되어 있습니다. 우유에도 들어있는 비타민B6는 독소를 배출해 주는 기능을 해주는데 숙주나물에 들어있는 비타민B6의 함량은 우유의 약 24배 정도가 들어있어 중금속과 숙독 등 우리 몸에 들어있는 독소를 배출해 주는 효능이 있습니다.

5. 숙주나물 효능 - 빈혈 예방

빈혈 예방에 도움이 되는 성분은 바로 철분입니다 숙주나물에는 철분이 많이 함유되어 있기 때문에 빈혈을 개선시켜 주고 예방해 주는 효능이 있습니다.

6. 숙주나물 효능 - 노화 예방, 항산화 작용, 피부개선

숙주나물은 항산화 작용을 해주는 플라보노이드 성분과 비텍신 성분이 있습니다. 우리 몸을 노화시키는 활성산소를 제거해 주는 기능이 바로 항산화 작용입니다. 따라서 항상 화 작용을 해주기 때문에 숙주나물은 우리의 피부를 개선시켜 주고 손상된 세포를 회복해 주는 효능이 있습니다.

7. 숙주나물 효능 - 혈관 건강, 혈압 콜레스테롤 수치 조절

숙주나물은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민C의 역할은 철분의 흡수를 촉진시키는 기능이 있습니다. 숙주나물에는 철분이 많은데 또한 비타민C도 풍부하여 철분의 흡수를 도와주는 기능을 해 주어 혈관 건강을 좋게 해 주어 콜레스테롤 수치를 조철 해주고 동맥경화를 예방해 주는 효능이 있습니다.

8. 숙주나물 효능 - 눈 건강

눈 건강을 좋게 해 주는 성분 중에 하나는 바로 비타민A입니다. 숙주나물에는 비타민A가 풍부하기 때문에 눈의 쌓인 피로를 없애주고 시력을 개선해 주는 효능도 있습니다. 또한 갑자기 밝은 곳에서 어두워질 때 앞이 잘 보이게 될 때까지의 시간을 줄여주어 시각 적응에도 도움이 됩니다.

9. 숙주나물 효능 - 면역력 강화

숙주나물의 효능으로는 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 숙주나물에 들어있는 무기질과 비타민B와 C가 면역력을 높여주는 역할해 주기 때문입니다.

숙주나물 부작용

숙주나물은 차가운 성질을 가지고 있는 음식이기 때문에 자신의 몸이 차가운 체질이라면 피하는 것이 좋습니다. 특히 과다 섭취를 하는 것은 좋지 않습니다. 과다 섭취를 하게 될 경우 부작용으로 복통 또는 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

숙주나물 하루 섭취량

숙주나물의 하루 섭취량은 약 200g 정도입니다. 하지만 200g을 먹어도 부작용이 나타날 수 있기 때문에 조금씩 섭취하면서 자신의 몸 상태를 확인하고 양을 조절하는 것이 가장 좋은 섭취 방법입니다. 또한 숙주나물은 금방 시들어 버리기 때문에 구매한 후에는 2~3일 이내에 바로 섭취하시기 바랍니다.