한라봉 효능, 부작용, 하루 섭취량

한라봉 효능

1. 한라봉 효능 - 눈 건강

눈 건강에 좋은 비타민A가 한라봉에 많이 함유되어 있습니다. 한라봉은 야맹증, 안구건조증, 백내장과 같은 안구 질환을 예방할 수 있는 효능이 있습니다.

 

2. 한라봉 효능 - 감기 예방, 피로 해소

한라봉에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 우리의 면역력을 높여주며 신진대사를 활발하게 촉진시켜주어 피로 해소와 감기예방을 해주는 효능이 있습니다. 신맛이 나는 한라봉에는 구연산이 많이 들어있습니다. 구연산 또한 피로를 해소해주고 칼슘을 받아들이는 흡수율을 높여주는 효능이 있습니다. 

 

 

3. 한라봉 효능 - 노화 방지

한라봉에 효능 중에는 노화를 방지해주는 효능이 있습니다. 이는 한라봉에 들어있는 항산화 작용을 돕는 카르티노이드 성분 덕분입니다. 한라봉을 꾸준히 섭취한다면 노화를 더디게 해주는 효능을 얻을 수 있습니다. 

4. 한라봉 효능 - 항암 효과

한라봉의 껍질에는 영양분이 많이 들어있습니다. 그 중 한라봉 껍질에는 리모넨이라는 성분이 있는데 이 성분이 항암 작용을 해주는 효능이 있습니다. 따라서 한라봉을 섭취할 때는 껍질도 함께 섭취하는 것이 좋으며 섭취 전에는 소금으로 껍질을 깨끗이 문질러서 씻어 농약 성분을 제거하고 섭취하면 좋습니다.

5. 한라봉 효능 - 다이어트, 체중 감량

한라봉은 맛과 영양 모두 좋은 과일입니다. 칼로리가 사과와 배 그리고 키위보다도 낮습니다. 100g당 48칼로리밖에 되지 않기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

 

6. 한라봉 효능 - 혈관 건강

한라봉의 껍질에 있는 헤스페리딘 성분이 콜레스테롤 수치를 조절해주어 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환 등을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

7. 한라봉 효능 - 변비 예방

한라봉의 효능 중에 하나는 바로 변비를 예방할 수 있는 효능입니다. 한라봉에 들어있는 펙틴이라느 성분은 우리의 장 운동을 촉진시키는 역할 해주기 때문에 배변 활동이 좋아지게 됩니다. 따라서 꾸준히 한라봉을 섭취한다면 변비를 예방할 수 있습니다.

 

8. 한라봉 효능 - 골다공증 예방

한라봉에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 베타클립토키산틴 성분이 있습니다. 따라서 골다공증을 예방해주는 효능이 있습니다. 게다가 한라봉은 우리의 몸이 칼슘을 잘 흡수되도록 돕는 성분이 있는데 이 성분이 바로 구연산입니다. 한라봉에는 칼슘을 흡수율을 높여주는 구연산도 함께 들어있어서 뼈를 더욱 더 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

 

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한라봉 부작용

한라봉은 차가운 성질을 지닌 과일입니다. 따라서 몸이 차가운 사람에게는 그다지 좋지 않은 음식이 될 수 있습니다. 평소에 수족냉증이 있는 사람은 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 복통 그리고 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 처음에는 조금씩 먹으면서 자신의 몸 상태를 확인해가면서 양을 줄이거나 늘리는 것이 좋습니다.

 

한라봉 하루 섭취량

한라봉의 하루 섭취량은 1~2개입니다. 하루에 2개만 섭취하여도 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있습니다.