딸기 효능 부작용 하루 섭취량

딸기 효능

1. 딸기 효능 면역력 강화, 피로 해소

딸기는 면역력 강화 및 피로해소를 해주는 효능이 있습니다. 딸기는 사과보다 약 10배 많은 비타민C가 함유되어 있습니다.  비타민C는 몸의 면역력을 강화시켜 주고 피로 해소를 도와주는 역할을 해줍니다. 

 

2. 딸기 효능 혈관 건강, 콜레스테롤 수치 조절

딸기에 들어있는 안토시아닌 성분은 우리의 혈관 안에 있는 독소와 노폐물이 잘 배출되도록 도와줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 

 

 

3. 딸기 효능 피부 미용, 노화 방지

딸기는 앞서 언급한 것처럼 비타민C가 정말 풍부한 과일입니다. 우리의 피부가 좋아지려면 비타민C를 꾸준히 잘 섭취해야 합니다. 딸기에는 비티만 C가 풍부하여 피부를 좋게 해 주고 딸기에 들어있는 엘라직산 성분은 자외선으로부터 우리의 피부를 보호해 주는 효능이 있습니다. 

 

4. 딸기 효능 다이어트

딸기는 100g당 27칼로리 정도입니다. 저칼로리 식품으로 제격인 딸기는 다이어트를 시작하는 사람들에게 좋은 음식이 될 수 있습니다. 

 

5. 딸기 효능 당뇨 예방

딸기는 달달한 맛을 내는 과일지만 당지수가 낮아서 당뇨 환자가 섭취해도 괜찮은 과일입니다. 또한 딸기에 함유되어 있는 피세틴 성분은 당뇨 예방에 효과적입니다.

 

6. 딸기 효능 고혈압 예방

딸기의 효능 중에는 고혈압을 예방해 주는 효능이 있습니다. 이는 딸기에 들어있는 칼륨이 우리의 혈액 속에 있는 노폐물과 염분이 잘 배출되도록 도와주기 때문에 혈관을 깨끗하게 만들어 고혈압을 예방해 줄 수 있기 때문입니다.

 

 

7. 딸기 효능 눈 건강

딸기에는 눈 건강을 좋게 해 주는 비타민A와 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 딸기는 안구건조증과 야맹증 등 눈 관련 질환을 예방해 줄 수 있습니다.

 

딸기 부작용

딸기는 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 딸기를 처음 드시는 분들은 만약을 대비해 가까운 병원에서 알레르기 반응 검사를 한 후에 결과에 따라 딸기를 섭취할 수 있는지를 확인하시기 바랍니다. 딸기의 부작용인 알레르기 증상으로는 두통과 입 주변의 가려움증 및 콧물과 재채기 등의 증상이 있습니다.

딸기 하루 섭취량

딸기의 하루 섭취량은 약 10개입니다. 매일 과다 섭취를 하게 된다면 혈당이 높아지기 때문에 하루 권장 섭취량인 10개 정도를 섭취하시기 바랍니다.