바지락 효능 부작용 하루 섭취량

바지락 효능

1. 바지락 효능 - 근육 경련 완화

바지락에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 가끔 눈 밑이 떨리는 눈 떨림 증상이 나타날 때가 있습니다. 이는 마그네슘이 부족하다고 몸에서 신호를 보내는 것입니다. 바지락은 마그네슘이 많이 함유되어 있어서 근육경련이 자주 일어난다거나 눈 밑 떨림 증상이 자주 생기는 분들이 꾸준히 섭취한다면 눈 떨림 증상 및 근육 경련과 같은 증상을 예방하고 완화시킬 수 있습니다.

2. 바지락 효능 - 혈관 건강, 콜레스테롤 수치 조절

바지락은 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 고혈압과 동맥경화를 예방해 줍니다. 이를 예방해 주도록 도와주는 것은 바로 바지락에 들어있는 타우린이라는 성분이 혈관을 건강하게 만들어주는 효능이 있기 때문입니다.

3. 바지락 효능 - 빈혈 예방

바지락에는 철분도 많이 들어있기 때문에 평소에 빈혈 증상이 많은 사람에게 좋으며 기력이 약해졌을 때도 바지락을 섭취하는 것이 빈혈 예방에 큰 도움이 됩니다.

4. 바지락 효능 - 다이어트, 체중 감량

바지락은 칼로리와 지방이 낮습니다. 바지락은 100g 기준으로 칼로리가 약 65칼로리밖에 되지 않습니다. 식단관리를 해야 하는 사람들에게 좋은 음식입니다. 소화가 잘되는 음식이기에 다이어트를 하는 사람 중에서도 위와 장이 예민한 사람에게 좋은 음식입니다. 또한 바지락에 함유되어 있는 타우린 성분이 살이 찌는 것을 방지해 주고 단백질이 근육이 잘 되도록 돕는 효능이 있어서 근육을 잘 만들어주는 효능이 있습니다.

5. 바지락 효능 - 간 건강, 숙취 해소

바지락에는 타우린이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 간에 축적되어 있는 독소를 몸 밖으로 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 간의 피로를 해소시켜 주기 때문에 술은 마신 다음 날 숙취해소에 좋습니다.

바지락 부작용

바지락은 차가운 성질을 지니고 있는 음식입니다. 따라서 몸의 체질이 차가운 사람은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시에는 복통 및 설사와 같은 증상이 생길 수 있으니 처음에 섭취할 때는 적당히 섭취한 후에 자신의 몸 상태를 확인하면서 양을 줄이거나 늘리는 것이 좋습니다.

바지락 하루 섭취량

바지락은 타우린 성분이 풍부한 음식입니다. 타우린의 하루 섭취량은 성인 기준 약 1,000mg입니다. 바지락 100g당 타우린의 함량이 약 1,000mg이기 때문에 하루에 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.