꼬막 효능 부작용 하루 섭취량

 꼬막 효능

1. 꼬막 효능 빈혈 예방

꼬막은 다른 종류의 조개들보다 상대적으로 더 많은 무기질과 철분이 많이 들어있습니다. 무기질고 철분은 빈혈을 예방해 주는데 많은 도움이 됩니다.

 

2. 꼬막 효능 성장 발육

꼬막은 필수 아미노산과 칼슘 그리고 비타민과 무기질이 많이 들어있어서 아이들 성장 발육을 돕는 효능이 있습니다.

 

3. 꼬막 효능 노화 방지, 항산화 작용

꼬막에 들어있는 셀레늄과 타우린 성분은 우리의 피부를 안 좋게 만드는 원인인 활성산소를 제거해 주는 효능이 있어 우리의 피부를 좋게 가꾸어줍니다.

 

 

4. 꼬막 효능 혈관 건강

꼬막에는 타우린과 베타인 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 따라서 혈전을 방지해 주고 심근경색, 동맥경화 및 고지혈증 등 여러 가지 혈관 관련 질환들을 예방해 주는 효능이 있습니다.

 

5. 꼬막 효능 간 건강

꼬막의 효능으로는 간 건강을 좋게 해 주는 효능이 있습니다. 간 건강을 좋게 해 줄 수 있는 이유는 바로 꼬막에 함유되어 있는 베타인 성분이 있기 때문입니다. 베타인 성분은 지방이 누적되는 것을 억제시켜 주고 간 기능을 향상해 주는 역할을 해주어 간 건강을 좋게 해 줍니다. 

 

6. 꼬막 효능 면역력 강화

꼬막은 핵산이라는 성분이 있는데 이 성분은 우리의 면역 체계를 강화시켜 주는 역할을 해줍니다. 따라서 외부로부터 세균이나 바이러스 등이 침투하는 것을 막아주는 역할해 주어 면역력을 강화시켜 주는 효능이 있습니다.

 

7. 꼬막 효능 피로 해소

꼬막에 함유되어 있는 비타민B와 타우린 성분은 우리 몸이 에너지를 생성하는데 도움이 주는 역할 해줍니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 기력을 보충해 주고 피곤함을 덜어주어 피로를 해소해 주는 효능이 있습니다. 

 

 

꼬막 부작용

과다 섭취 시 부작용으로는 복통 및 설사 증상이 있습니다. 꼬막은 차가운 성질을 가진 음식으로 몸이 차가운 사람에게는 좋지 않은 음식이 될 수 있습니다. 따라서 자신의 몸 상태를 확인해 가면서 많은 양을 먹기보다는 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 알레르기 반응을 일으킬 수도 있기 때문에 가까운 병원에서 알레르기 반응 검사를 하여 어떤 음식이 안 맞는지를 확인하는 것이 좋습니다. 

 

꼬막 하루 섭취량

꼬막의 하루 섭취량은 100g 이하입니다. 그 이상을 섭취하게 되면 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다.