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건강123

한라봉 효능, 부작용, 하루 섭취량 한라봉 효능 1. 한라봉 효능 - 눈 건강 눈 건강에 좋은 비타민A가 한라봉에 많이 함유되어 있습니다. 한라봉은 야맹증, 안구건조증, 백내장과 같은 안구 질환을 예방할 수 있는 효능이 있습니다. 2. 한라봉 효능 - 감기 예방, 피로 해소 한라봉에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 우리의 면역력을 높여주며 신진대사를 활발하게 촉진시켜주어 피로 해소와 감기예방을 해주는 효능이 있습니다. 신맛이 나는 한라봉에는 구연산이 많이 들어있습니다. 구연산 또한 피로를 해소해주고 칼슘을 받아들이는 흡수율을 높여주는 효능이 있습니다. 3. 한라봉 효능 - 노화 방지 한라봉에 효능 중에는 노화를 방지해주는 효능이 있습니다. 이는 한라봉에 들어있는 항산화 작용을 돕는 카르티노이드 성분 덕분입니다. 한라봉을 꾸준.. 2023. 1. 28.
바지락 효능 부작용 하루 섭취량 바지락 효능 1. 바지락 효능 - 근육 경련 완화 바지락에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 가끔 눈 밑이 떨리는 눈 떨림 증상이 나타날 때가 있습니다. 이는 마그네슘이 부족하다고 몸에서 신호를 보내는 것입니다. 바지락은 마그네슘이 많이 함유되어 있어서 근육경련이 자주 일어난다거나 눈 밑 떨림 증상이 자주 생기는 분들이 꾸준히 섭취한다면 눈 떨림 증상 및 근육 경련과 같은 증상을 예방하고 완화시킬 수 있습니다. 2. 바지락 효능 - 혈관 건강, 콜레스테롤 수치 조절 바지락은 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 고혈압과 동맥경화를 예방해 줍니다. 이를 예방해 주도록 도와주는 것은 바로 바지락에 들어있는 타우린이라는 성분이 혈관을 건강하게 만들어주는 효능이 있기 때문입니다. 3. 바지락 효능 - 빈혈 예방 바지.. 2023. 1. 26.
숙주나물 효능 부작용, 하루 섭취량 숙주나물 효능 1. 숙주나물 효능 - 골다공증 예방, 뼈 건강 뼈 건강에 좋은 숙주나물에는 칼슘 그리고 인 성분이 많이 함유되어 있습니다. 특히 뼈 건강에 좋은 숙주나물은 아이들, 청선, 성인 그리고 노인들 모두에게 좋은 음식입니다. 특히 중장년층에게는 골의 밀도를 향상해 주는 효능이 있어서 골다공증을 예방할 수 있는 효능이 있습니다. 2. 숙주나물 효능 - 체중 감량, 다이어트 숙주는 저칼로리 음식으로 약 100g당 11kcal밖에 되지 않아 운동을 하는 사람들에게는 좋은 음식이 될 수 있습니다. 그리고 숙주에는 수분이 많아 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주어 식욕을 억제할 수 있기 때문에 자연스럽게 식단 관리에 더 철저해질 수 있습니다. 숙주에는 비타민B2가 많이 들어있습니다. 이 비타민B2.. 2023. 1. 24.
크랜베리 효능 부작용, 하루 권장량 크랜베리 효능 1. 크랜베리 효능 - 요로 건강 크랜베리 효능으로 방광, 신장 그리고 요도에 생기는 요로 감염 예방 및 개선을 해주는 효능이 있습니다. 요로 감염의 증상으로는 소변량이 적은데 자주 마렵거나 참기가 힘들 정도로 느껴지는 증상이 있습니다. 또는 방광염과 신우신염 등이 있습니다. 이러한 요로감염을 예방해주고 개선해주는 과일이 바로 크랜베리입니다. 크랜베리는 상대적으로 남성의 비해 여성에게 더 좋은 과일입니다. 크랜베리에 함유되어 있는 프로안토시아니딘이라는 성분이 요로 점막에 있는 유해균이 붙어있지 않도록 막아주기 때문에 요로 감염 예방 및 개선에 도움이 됩니다. > 2. 크랜베리 효능 - 항산화 작용, 암 예방 크랜베리의 효능에는 항산화 작용이 있습니다. 크랜베리에는 다양한 항산화 물질인 폴리.. 2023. 1. 4.
다크초콜릿 효능과 부작용 다크초콜릿 효능 1. 다크초콜릿 효능 - 심장 건강 다크초콜릿은 심장 건강에 좋다는 것은 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 북아메리카 최남단 파나마의 산블라스 제도에 사는 쿠나라는 원주민들은 나이가 많아도 고혈압, 심장마비, 당뇨, 암 등의 발병 확률이 낮고 수명이 길다고 합니다. 이 원주민들 중에서 건강한 성인 2만 명의 식단을 조사한 결과 다크초콜릿을 포함한 밀크초콜릿 등을 하루에 약 100g 정도를 섭취했다고 합니다. 또한 이들은 앞서 언급한 거성럼 심장병과 뇌졸중 등 발병 위험이 낮았다고 합니다. 초콜릿의 주원료가 카카오의 효능 때문이라고도 할 수 있습니다. 코코아 보충제를 꾸준히 섭취할 경우 혈압 수치와 염증 수치를 낮아지게 해 주므로 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 2. 다크초콜릿 효능 - 항산화 .. 2023. 1. 2.
레몬 효능과 부작용 레몬 효능과 부작용 레몬 효능 1. 레몬 효능 - 가래 증상 완화 레몬은 목에 좋은 과일입니다. 특히 가래가 생기는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 물을 자주 마시는 것도 좋지만 레몬을 섭취하는 것이 좋습니다. 레몬을 빨아먹는 것만으로도 가래가 생기는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 실제로 오래전부터 전해 내려오는 민간요법으로 가래가 끼는 것을 완화시키기 위해서 레몬을 빨아먹었습니다. 직접적으로 가래를 크게 줄이지는 못하지만 목에 있는 이물감들을 제거해주는 효과가 있습니다. 2. 레몬 효능 - 체중 감량, 다이어트 레몬으로 체중 감량의 효과를 보려면 레몬 얇게 썰어서 만든 레몬 슬라이스를 물에 넣어 마셔야 합니다. 레몬 슬라이스를 넣은 물을 자주 마시면 마실수록 좋습니다. 레몬은 우리 몸에 있는 독소 중 일.. 2023. 1. 1.

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