건강123 호두 효능과 부작용 하루 섭취량 호두 효능 1. 호두 효능 - 심혈관 질환 예방 호두에는 지방산과 항산화 성분이 함유되어 있는데 이 성분들의 기능은 바로 콜레스테롤 수치를 조절해 주기 때문에 우리의 혈관 안에 유해한 물질들이 축적되는 것을 막아주어 혈관을 건강하게 만들어줄 수 있습니다. 하루에 한 번 호두를 섭취한다면 각종 혈관 질환들을 예방할 수 있습니다. 2. 호두 효능 - 치매 예방 뇌에 좋기로 많이 알려져 있는 호두는 알파리놀렌산이라는 성분이 집중력을 항샹시켜줍니다. 집중력을 강화시켜 준다는 것은 곧 기억력이 좋아진다는 것이기도 하여 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 호두 효능 - 암 예방 호두에는 암세포의 성장을 막아주는 효능이 있습니다. 암 셈 포의 증식을 막아줄 수 있는 것은 바로 호두에는 오메가 3, 지방산, 항.. 2023. 2. 27. 연근 효능과 부작용 하루 섭취량 연근 효능 1. 연근 효능 - 눈 건강, 상처 회복, 염증 치료 연근에는 눈 건강을 좋게 해 주는 성분인 비타민A가 함유되어 있습니다. 비타민A는 눈 건강뿐만 아니라 피부 미용과 탈모 예방을 해줄 수 있는 역할 해줍니다. 또한 비타민A는 항산화 성분이 있어 기타 안구 질환을 예방해 줄 수 있고 상처 회복에 탁월하며 염증 치료에 효과가 좋습니다. 2. 연근 효능 - 체중 감량, 다이어트, 변비 예방 연근은 100g당 약 67칼로리밖에 되지 않아 저칼로리 음식에 해당됩니다. 따라서 운동과 함께 식단 관리를 할 때 연근을 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 금방 가져다주고 장 운동을 활발하게 해 주기 때문에 변비 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다. 3. 연.. 2023. 2. 26. 양송이 버섯 효능 부작용 하루 섭취량 양송이버섯 효능 1. 양송이버섯 효능 - 항암 작용 효능 양송이버섯에는 베타글루칸 성분이 많이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 우리의 면역력을 강화시켜 줍니다. 암이 생길 확률과 암의 성장을 막아주는 효과가 있습니다. 양송이버섯은 폴리페놀 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 폐암과 피부암이 발생하는 확률을 낮추는 2. 양송이 버섯 효능 - 소화 기능 개선 양송이버섯에는 트립신, 포로테이제라는 성분이 들어있습니다. 이 성분 외에도 여러 가지 소화효소가 있습니다. 소화 효소가 많기 때문에 소화 장애를 예방할 수 있어 소화 기능을 건강하게 지켜주는 효능이 있으며 전분과 단백질이 잘 소화되도록 하는 효소도 포함되어 있어서 양송이버섯은 과식을 해도 위장 장애가 일어나지 않습니다. 3. 양송이 버섯 효능 - 체중 감.. 2023. 2. 25. 보리 효능 부작용 하루 권장 섭취량 보리 효능1. 보리 효능 - 빈혈 예방보리에는 많은 양의 칼슘이 들어있습니다. 보리에 들어있는 칼슘의 양은 쌀에 함유된 칼슘의 양보다 약 4배가 많으며 또한 엽산은 약 16배가 많습니다. 이외에 비타민B2와 인은 3배, 아연은 2배 그리고 철분은 약 4배가 더 많아 빈혈 예방을 해주는 효능이 탁월하다고 할 수 있습니다. 2. 보리 효능 - 대장암 예방보리는 불포화 지방산이 많이 들어있습니다. 불포화 지방산은 우리 몸에 있는 발암 물질을 몸 밖으로 배출시켜 주는 것을 도와주기 때문에 대장암을 예방하는 효능이 있습니다. 3. 보리 효능 - 변비 예방보리는 쌀보다 훨씬 많은 식이섬유가 들어있습니다. 따라한 이렇게 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 만들어주어 배변 활동이 좋아지기 때문에 변비를 예방하고 개.. 2023. 2. 11. 김치 효능 부작용 하루 섭취량 김치 효능 1. 김치 효능 피부염 예방, 아토피 김치를 꾸준히 섭취하게 되면 천식 유병률이 낮아질 수 있고 아토피 피부 질환이 발생할 확률을 낮춰줄 수 있는 효능이 있습니다. 2. 김치 효능 - 항암 효과 김치가 항암 효과가 탁월한 이유는 바로 김치를 만드는데 들어가는 배추, 무, 갓, 마늘, 고추 등이 김치의 재료이기 때문입니다. 김치에는 항암 작용을 일으키는 인돌-3-카비놀, 아이소사이오시아네트 등과 같은 성분이 들어있어서 각종 암을 예방해 주는 효능이 있습니다. 3. 김치 효능 - 소화 기능 개선 김치는 소화가 잘되는 음식으로 소화 기능이 약한 사람에게 좋은 음식입니다. 또한 김치는 우리의 장을 깨끗하게 만들어주는 효능이 있습니다. 소화가 잘되는 이유는 김치를 150g만 섭취해도 대장에 유산균이 약.. 2023. 2. 11. 수박 효능 부작용 하루 권장량 섭취량 수박 효능 1. 수박 효능 암 예방, 당뇨병 예방 수박에 들어있는 풍부한 리코펜 성분은 암과 당뇨병을 예방할 수 있는 효능이 있습니다. 2. 수박 효능 심장 건강 수박에는 시트롤린 성분이 함유되어 있는데 이 는 아미노산의 한 종류입니다. 시트롤린 성분은 혈압을 조절해 주어 우리의 심장을 건강하게 해주는 효능이 있습니다. 3. 수박 효능 눈 건강 수박의 한 조각은 우리가 매일 섭취해야 하는 비타민A 권장량의 약 9~11%를 섭취할 수 있습니다. 비타민A는 우리의 눈을 건강하게 만들어주는 효능이 있습니다. 수박에는 비타민A가 정말 풍부하기 때문에 수박을 꾸준히 섭취하면 눈 건강 상태 개선하고 유지해 줄 수 있습니다. 4. 수박 효능 피부 미용 수박에 들어있는 각종 비타민은 피부를 좋게 만들어줍니다. 특히 수.. 2023. 2. 9. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 21 다음