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건강322

자두의 효능 부작용, 좋은 자두 고르는 방법, 신선하게 보관하는 방법, 일일 권장 섭취량 자두는 상큼한 맛으로 많은 이들에게 사랑받는 여름 과일입니다. 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력과 소화에 도움을 주며, 항산화 성분 덕분에 노화 방지에도 효과적입니다. 하지만 과다 섭취 시 소화 불량 등의 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 자두의 효능과 부작용을 살펴보고, 맛있고 신선한 자두를 고르는 방법과 보관방법도 안내드리겠습니다. 자두를 통해 건강을 챙기고 더욱 맛있게 즐길 수 있는 정보를 기대해 주세요! 자두의 효능1. 변비 개선자두에는 솔비톨과 이사틴 같은 성분이 있어 소화를 도와주고 변비를 완화합니다. 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 합니다. 특히 여름철에는 수분 섭취가 줄어들 수 있는데, 자두는 수분이 85%를 차지하여 수분 보충에.. 2024. 8. 8.
아로니아 효능 부작용 하루 권장 섭취량 섭취 방법 아로니아는 자연이 선사한 기적의 선물로, 그 효능은 매우 다양합니다. 아로니아의 안토시아닌 성분은 포도의 80배, 복분자의 20배, 블루베리의 5배 이상으로, 활성산소를 억제하여 각종 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 이제 아로니아의 뛰어난 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 아로니아 효능1. 시력 보호와 백내장 예방아로니아에는 눈 건강을 지키는 필수 성분인 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 자외선과 청색광으로부터 눈을 보호하며, 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 학생들과 직장인들에게 아로니아는 눈의 피로를 줄이고 건강한 시력을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 2. 고혈압과 심혈관 질환 예방아로니아에 포함된 시아니딘은 혈전 형성을 방지하고, 손상된 혈관을 .. 2024. 8. 8.
체리 효능 부작용 칼로리 일일 권장 섭취량 여름철에 가장 맛있는 체리는 로마 시대에 약으로 사용되었던 기록도 있습니다. 새콤달콤한 체리는 간편하게 그냥 먹거나, 우유, 치즈, 버터, 아이스크림, 요구르트와 함께 즐길 수 있습니다. 체리는 맛만 뛰어난 것이 아닌 건강에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 그럼 오늘은 체리의 효능 부작용 칼로리 일일 권장 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체리 효능1. 빈혈 예방체리는 딸기보다 6배, 사과보다 20배나 많은 철분을 가지고 있어 체리를 꾸준히 섭취하면 혈액 내 헤모글로빈이라는 성분이 증가하여 빈혈 예방과 개선을 해줄 수 있습니다. 2. 염증 퇴치체리에는 강한 항산화 성분인 안토시아닌이 함유되어있어 관절염과 통증 완화에 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 매일 아침 체리를 한 접시씩 먹은 사람의 염증 지표가.. 2024. 8. 4.
유자차 효능 부작용 임산부 유자차 만드는 방법 안녕하세요! 오늘은 유자차에 대해서 알아보려고 합니다. 유자차는 감기 예방으로 유명하지만, 그 외에도 다양한 건강 효능이 있습니다. 하지만 유자차의 좋은 점인 효능도 있지만 부작용도 있습니다. 따라서 오늘은 효능뿐만 아니라 부작용, 유자차 만드는 방법 그리고 임산부가 마셔도 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유자차 효능1. 감기 예방유자는 감기 예방에 효과가 좋다는 것으로 많이 알려져 있습니다. 특히 환절기와 겨울철에 감기 예방에 정말 좋습니다. 유자에는 비타민 C가 많이 들어있어 면역력을 높여주고 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 유자에 있는 리모넨 성분은 기침을 줄이고 천식, 가래를 없애주는 역할을 하는 효능이 있습니다.2. 골다공증 예방유자는 뼈 건강에도 좋습니다. 유자에는 뼈를 튼튼하게 .. 2024. 8. 3.
월요병 퇴치 극복 방법 미국 건강 정보 사이트에서 직접 소개하는 방법 많은 직장인들이 주말이 끝나갈 때마다 이런 기분에 시달리고 있답니다. 하지만 이 기분을 조금 더 나은 방법으로 극복할 수 있는 팁들이 있습니다.  월요병 퇴치 극복 방법1. 주말 동안 자기 관리 일과 지키기주말에 소파에 누워 TV를 보며 먹고 자는 것만 반복하고 있진 않으신가요? 월요병의 원인 중 하나는 일상적인 식사, 수면, 운동 습관을 잃어버리는 것이에요. 주말에도 평소와 비슷한 시간에 식사를 하고, 잠자리에 드는 게 중요해요. 이렇게 하면 월요일에 더 상쾌하게 시작할 수 있을 거예요.2. 주말에는 일 생각하지 않기월요병으로 인해 우울한 기분을 느끼는 것은 일과 휴식 사이의 경계가 필요하다는 신호일 수 있어요. 주말 동안은 회사 이메일을 확인하지 않도록 하고, 온전히 개인적인 시간에 집중해 보세요. .. 2024. 7. 28.
정향 효능 부작용 일일 권장 섭취량 정향은 오랜 역사 동안 다양한 요리에 사용되어 온 향신료로, 그뿐만 아니라 건강에도 좋은 영향 미치는 것으로 알려져 있습니다. 정향에는 항산화, 항염증, 구강 건강 개선 등 여러 가지 효능이 있어 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 정향은 효능이 뛰어난 만큼, 부작용도 있으므로 주의가 필요합니다. 정향의 다양한 효능과 함께 부작용 그리고 일일 권장 섭취량에 대해서도 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 정향의 효능1. 구강 건강 개선 정향 오일은 입안의 나쁜 박테리아를 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 정향이 들어간 구강 세정제가 플라크와 잇몸 염증을 줄이는 데 효과적이라고 합니다. 이렇게 정향을 사용하면 입안이 깨끗해지고 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 2. 당뇨병 관리 정향에 있.. 2024. 7. 28.

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