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건강322

관절염에 좋은 음식 5가지 관절염에 좋은 음식 5가지를 알기 전에 관절염이란 무엇인지 알아보겠습니다. 우선 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위를 말하며 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 활막, 힘줄, 근육 등으로 이루어져 있으며 몸의 움직임에 따라서 발생하는 충격을 완화해 주는 역할을 합니다. 관절염은 말 그대로 관절에 염증이 생긴 것을 말합니다. 자 그럼 관절염에 좋은 과일 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 관절염에 좋은 음식 5가지1. 딸기딸기는 많은 항산화제와 비타민 그리고 미네랄 등이 포함되어 있어서 관절염의 염증을 줄여줄 수 있습니다. 실제로 미국 연구에 따르면 무릎 골관절염이 있는 사람들을 대상으로 하여 동결건조된 딸기 음료 50g을 꾸준히 섭취하게 한 결과 염증으로 인한 통증이 많이 줄어들었다는 연구 결과.. 2024. 2. 25.
피스타치오 효능 부작용 하루 섭취량 피스타치오 효능1. 피스타치오 효능 - 심장 건강피스타치오는 심장 건강을 개선하는데 좋은 견과류 중 하나입니다. 피스타치오에는 불포화 지방이 다량 함유되어 있어 심장 건강에 좋은 영향을 줍니다. 피스타치오에 들어있는 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 조절하여 수치를 감소시켜 주고 동맥 경화를 예방해 줄 수 있습니다. 또한 심혈관 질환 위험을 감소시켜 주는 효능이 있습니다. 2. 피스타치오 효능 - 항산화 작용피스타치오의 효능으로는 바로 항산화 작용을 해준다는 것입니다. 피스타치오는 비타민E 외에도 항산화 작용을 하는 항산화 물질들이 있습니다. 따라서 우리의 세포가 손상되는 것을 막아주고 염증이 생겼을 때는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 항산화 작용은 노화의 속도를 줄여주고 암, 심혈관 질환 등과 같은 .. 2023. 7. 1.
김 효능 부작용 하루 권장 섭취량 김 효능1. 김 효능 - 면역력 강화, 장 건강김에는 면역력을 강화해 주는 성분인 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 물질이 들어있습니다. 이 성분들은 세포가 손상되는 것을 막아주어 우리의 면역력을 강화해 줄 수 있습니다. 비타민 A와 비타민 B12, 철 그리고 아연 또한 김에 함유되어 있어 바이러스 감염으로부터 저항하는 능력을 높여줍니다. 또한 김에 함유되어 있는 식이섬유는 장 건강을 좋게 해 줍니다. 식이섬유는 장내에 있는 미생물들의 균형을 조절하여 면역력에 좋은 영향을 주는 역할을 해줍니다. 2. 김 효능 - 뇌 기능 강화, 인지 능력, 기억력뇌 기능이 좋아지려면 뇌에 산소가 잘 공급되는 것을 유지해주어야 합니다. 김에는 뇌에 산소가 잘 공급되도록 도와주는 철, 비타민 B12가 있기.. 2023. 5. 12.
감 효능 부작용 하루 권장 섭취량 칼로리 감 효능1. 소화 개선, 변비 예방감은 소화 개선에 좋은 영향을 주는 효능이 있습니다. 감은 많은 식이섬유와 당분이 들어있어서 소화를 촉진시켜 주어 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한 감에 들어있는 펙틴 성분은 장 건간을 좋게 유지해 주는 역할을 합니다.2. 눈 건강감은 눈 건강에 좋은 과일 중에 하나입니다. 이는 눈 건강에 좋은 영향을 미치는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 특히 감에 들어있는 베타카로틴은 눈 건강에 매우 좋은 성분 중에 하나입니다. 그 이유는 우리의 눈은 산화 스트레스트를 받이 받게 되는데 베타카로틴 성분이 바로 이 산화 스트레스로부터 눈을 보호해 주고 이성 분은 우리의 몸속에서 비타민 A로 전환되기 때문에 시력을 개선시키는데도 도움이 됩니다. .. 2023. 5. 11.
은행 효능 부작용 하루 섭취량 은행 효능 1. 항산화 작용 은행의 주요 효능 중에 하나는 바로 항산화 작용을 한다는 것입니다. 은행에 들어있는 플라보노이드 성분은 염증으로부터 우리의 몸을 보호해 주는 역할을 해주고 심장 관련 질환, 암 그리고 알츠하이머병을 예방해 줄 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 2. 혈액 순환, 콜레스테롤 수치 조절 은행에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 혈액 순환이 잘 되도록 돕고 혈관 보호까지 해주는 효능이 있습니다. 또한 은행에 들어있는 레시틴이라고 불리는 성분은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 제거해 주는 역할을 하고 있습니다. 3. 면역력 강화, 피로 해소, 폐 보호 은행에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 C는 우리의 면역력을 향상시켜주고 피로를 해소해 주는 역할을 해주기 때문에 은행.. 2023. 5. 10.
국화차 효능 부작용 국화차는 중국 전통 의학에서 건강에 좋은 허브차 중에 하나로 오랫동안 알려져 왔습니다. 현재는 세계 곳곳에서 국화차를 즐겨마시는 사람들이 많아졌습니다. 이는 건강에 좋은 차로 많은 사람들에게 알려지면서 국화차의 인기가 높아졌기 때문입니다. 오늘은 국화차의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 국화차 효능 1. 항염 및 항산화 작용 국화차의 주요 효능에는 항염 작용과 항산화 작용이 있습니다. 국화에는 플라보노이드 성분과 다른 여러 가지 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 이 성분들이 우리 몸의 염증을 감소시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 관절염과 같은 염증과 관련된 질환들을 완화시켜 주고 예방할 수 있습니다. 2. 인지 기능과 감정에 좋은 영향 국화차는 인지 기능과 감정에 좋은 영향을 주는 효능이 .. 2023. 5. 9.

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