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건강322

블랙푸드 검은콩 효능 부작용 하루 섭취량 블랙푸드 검은콩 검은콩의 정의 검은콩은 검정콩 또는 흑대두라고 불리기도 하며 껍질이 검은 모든 콩을 통칭하는 말입니다. 검은콩의 종류에는 흑태, 서리태, 서목태 그리고 쥐눈이콩(약콩) 등이 있습니다. 블랙푸드 검은콩 효능 1. 변비 해소 검은콩 효능 중에 하나는 변비를 해소해 주는 효능입니다. 검은콩에는 변비 해소에 도움에 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 검은콩에 들어있는 불용성 섬유질이 대변의 부피를 늘려주고 규칙적인 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 주의할 점은 검은콩을 적당량을 섭취해야 좋습니다. 과다하게 섭취하게 되면 오히려 변비가 악화될 수 있습니다. 변비에 좋은 매실 효능 알아보기 2. 항암 효과 암 예방 및 완화 검은콩의 뛰어난 효능 중 하나는 바로 항암 효과로 암을 예방하고 .. 2023. 5. 7.
키위 효능 부작용 보관법 칼로리 하루 권장 섭취량 키위 효능1. 면역력 강화키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 특히 키위에 들어있는 비타민 C의 함량은 사과에 함유되어 있는 함량보다 약 9배가 많습니다. 비타민 C는 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 우리의 면역 체계를 강하게 만들어 줍니다. 항산화 효과는 각종 바이러스로부터의 감염과 질병을 막아주는 중요한 역할을 해주는 데 , 특히 감기와 같은 호흡기 질환을 예방할 수 있으며 치료에도 효과가 있습니다. 키위는 비타민 C 이외에도 여러 가지 비타민과 미네랄이 들어있어 이 또한 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.2. 스트레스 완화키위의 효능 중에 하나는 바로 우리의 스트레스를 완화시켜 주는 효능입니다. 키위에 함유되어 있는 호르몬 중에 코티손 호르몬은 비타민 C에 .. 2023. 5. 6.
비타민C 효능 부작용 하루 섭취량 음식 비타민 C 효능1. 항산화 작용비타민 C는 항산화 작용을 가지고 있어 우리의 몸에 있는 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.2. 면역력 강화비타민 C는 면역 세포를 활성화하여 바이러스 감염과 질병으로부터 안전하게 보호해 주는 효능이 있습니다.3. 콜라겐 생성, 피부, 뼈, 근육 건강비타민 C는 뼈와 근육 건강을 좋게 해주는데 이는 비타민 C의 효능 중에 콜라겐 생성에 필요한 단백질을 생성해 주기 때문입니다. 비타민 C가 많은 블루베리 효능 알아보기 4. 철분 흡수비타민 C의 효능 중에 하나는 다른 음식으로부터 얻은 철분을 우리의 몸에 흡수하는데 도움을 줍니다. 하지만 주의해야할 점은 과다 섭취 시에는 부작용으로 철분 흡수를 감소시킬 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.5. 스트레스 .. 2023. 4. 24.
자몽 효능 부작용 하루 권장 섭취량 자몽 효능 1. 자몽 효능 체중 감량, 다이어트 자몽은 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 따라서 소화 느려지게 되는데 느려진다고 소화 기능이 떨어지는 것은 아닙니다. 즉 소화 과정이 느려지게 하기 때문에 포만감을 유지시켜 줄 수 있습니다. 포만감이 오래 지속되기 때문에 평소의 식사량보다 적게 먹게되어 식단 관리에 좋으며 식단 관리는 곧 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 자몽은 당도가 낮은데다가 칼로리로 적어서 다이어트 음식으로 아주 좋습니다. 2. 자몽 효능 혈당 조절 자몽에는 식이섬유가 많이 들어있는데 식이섬유는 혈당이 상승하는 것을 완화시켜주어 혈당 조절을 해주는 역할을 해줍니다. 또한 자몽에 들어있는 플라보노이드는 항산화 물질로 혈당 조절에 도움을 주는 성분 중에 하나입니다. 혈당 조절을 해.. 2023. 4. 23.
파프리카 효능 부작용 과다섭취 알레르기 하루 섭취량 파프리카 효능 면여력 강화 소화 건강 눈 건강 혈압 조절 체중감량, 다이어트 심장 건강 피로 회복 뼈 건강 파프리카 부작용 (과다 섭취 시) 소화 장애 알레르기 식도염 위산 역류 위험 저혈압 파프리카 하루 섭취량 파프리카 효능1. 파프리카 효능 - 면역력 강화파프리카의 효능으로는 면역력을 강화시켜주는 것입니다. 파프리카에는 비타민 C와 베타카로틴 등과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 면역력이 강해지려면 항산화 물질이 풍부해야 하는데 파프리카에는 항산화 작용을하는 물질이 많아 면역력을 강화시키는 데 탁월합니다. 또한 면역력이 좋아지려면 칼슘, 마그네슘 그리고 식이섬유가 풍부해.. 2023. 4. 22.
양파 효능 부작용 과다섭취 하루 섭취량 양파 효능1. 양파 효능 - 면역력 강화양파의 효능으로는 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜준다는 것입니다. 양파에는 항산화 물질인 쿼세틴을 함유하고 있습니다. 또한 항염증 작용을 해주는 설포라핀 성분도 함유하고 있기 때문에 양파는 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다.2. 양파 효능 - 심혈관 건강양파는 심혈관 건강을 촉진하는 비타민 C와 설포라핀, 쿼세틴, 크롬, 산화효소 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이들은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 혈관의 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 3. 양파 효능 - 항암 효과양파는 항암 작용을 하는 항산화 물질인 쿼세틴과, 항암 물질인 알리신, 아리신 등을 함유하고 있어, 항암 효과가 있을 것으로 추정됩니다. 4. 양파.. 2023. 4. 21.

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