은행 효능 부작용 하루 섭취량

은행 효능

1. 항산화 작용

은행의 주요 효능 중에 하나는 바로 항산화 작용을 한다는 것입니다. 은행에 들어있는 플라보노이드 성분은 염증으로부터 우리의 몸을 보호해 주는 역할을 해주고 심장 관련 질환, 암 그리고 알츠하이머병을 예방해 줄 수 있는 효능을 가지고 있습니다.

 

2. 혈액 순환, 콜레스테롤 수치 조절

은행에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 혈액 순환이 잘 되도록 돕고 혈관 보호까지 해주는 효능이 있습니다. 또한 은행에 들어있는 레시틴이라고 불리는 성분은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 제거해 주는 역할을 하고 있습니다.

 

 

3. 면역력 강화, 피로 해소, 폐 보호

은행에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 C는 우리의 면역력을 향상시켜주고 피로를 해소해 주는 역할을 해주기 때문에 은행을 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이고 피로가 누적되는 것을 조금은 더디게 해 줄 수 있습니다. 면역력에 좋기 때문에 감기에 감염되기 쉬운 환절 기이가 다가올 때 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 은행은 폐를 보호해 주는 효능이 있습니다.  

 

은행 부작용

은행의 부작용은 독성 물질이 들어있습니다. 적당한 양을 섭취하면 괜찮지만 독성물질이 있는 은행을 과다 섭취하게 되면 어지러움, 복통, 구토 증상이 생길 수 있고 아주 드물게는 하지 마비 증상까지 나타날 수 있는 위험한 부작용이 있습니다. 

 

은행 하루 권장 섭취량

은행의 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 하루에 10개 이하를 섭취하는 것이 좋으며 어린이는 2~3개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인에 따라서 섭취량은 다를 수 있으니 불안하다면 앞서 말한 성인 10개 이하, 어린이는 2~3개 이하보다 더 적은 개수를 먹는 것이 좋습니다. 그래도 불안하시다면 꼭 은행이 아니어도 되니 다른 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 세상에는 정말 많은 음식들이 있으니 다른 음식으로 건강을 챙기면 됩니다.