레몬 효능과 부작용

레몬 효능과 부작용

레몬 효능

1. 레몬 효능 - 가래 증상 완화

레몬은 목에 좋은 과일입니다. 특히 가래가 생기는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 물을 자주 마시는 것도 좋지만 레몬을 섭취하는 것이 좋습니다. 레몬을 빨아먹는 것만으로도 가래가 생기는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 실제로 오래전부터 전해 내려오는 민간요법으로 가래가 끼는 것을 완화시키기 위해서 레몬을 빨아먹었습니다. 직접적으로 가래를 크게 줄이지는 못하지만 목에 있는 이물감들을 제거해주는 효과가 있습니다.

2. 레몬 효능 - 체중 감량, 다이어트

레몬으로 체중 감량의 효과를 보려면 레몬 얇게 썰어서 만든 레몬 슬라이스를 물에 넣어 마셔야 합니다. 레몬 슬라이스를 넣은 물을 자주 마시면 마실수록 좋습니다. 레몬은 우리 몸에 있는 독소 중 일부를 배출시키는 작용을 하며 노폐물을 제거해주는데 상당한 도움을 줍니다. 아침 공복에 레몬을 담근 물 한 잔은 해독 효과가 더 강하기 때문에 우리 몸속을 깨끗하게 정화시켜주는데 효과적입니다. 이 효과는 레몬 물을 자주 마시면 마실수록 효과가 나타나기 때문에 지속적으로 꾸준히 마실수록 체중 감량의 속도를 높일 수 있습니다.

3. 레몬 효능 - 피로 해소

레몬에는 구연산 성분이 풍부하여 체내에게 있는 노폐물을 배출시켜주고 비타민C가 풍부하여 피로해소에 좋은 과일 중에 하나입니다. 따라서 우리가 피곤할 때 레몬을 먹으면 얼굴에 생기가 돌면서 피곤함이 덜해지는 느낌을 받는 것은 바로 구연산 성분의 역할이 크기 때문입니다.

4. 레몬 효능 - 혈압 수치 조절

레몬은 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 고혈압과 같은 심장병 질환들의 발병률을 줄일 수 있습니다. 또한 레몬에 함유된 칼륨은 혈압 수치를 조절해주는 효능이 있습니다.

5. 레몬 효능 - 피부 미용

레몬은 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부미용에도 좋습니다. 특히 미백효과가 있어 기미, 주근깨 등 잡티를 제거해주는 효과가 있습니다. 비타민C는 피부에 트러블이 생기는 것을 제거해주고 노화를 일으키는 원인인 활성산소를 제거해주는 효능이 있습니다. 레몬의 비타민C를 넣어 화장품을 제조하는 이유도 이러한 이유 때문입니다. 레몬즙을 짜서 피부에 발라 팩처럼 사용하여도 무방합니다.

6. 레몬 효능 - 신장결석 예방

레몬의 효능 중에는 신장 결석을 예방해 주는 효능이 있습니다. 레몬에 함유되어 있는 시트르산 성분은 구연산 성분이 많이 들어 있는데 이 성분이 노폐물의 배출을 도와주어 신장의 기능을 활성화시켜주어 신장결석 예방에 도움이 됩니다.

7. 레몬 효능 - 면역력 강화

레몬에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민C 성분은 신진대사를 촉진시켜주고 혈 앤 순환을 원활하게 만들어주어 면역력을 강화시켜 줍니다.

8. 레몬 효능 - 간 해독

레몬에는 각종 비타민이 함유되어 있는데 이중 비타민C와 비타민B6, 칼슘, 칼륨, 바이오플라보노이드 등 많은 성분이 있습니다. 이중 바이오플라보노이드라는 성분은 항산화 성분으로 피를 깨끗하게 만들어주기 때문에 신진대사를 원활하게 해 주고 간 해독 작용을 해주는 효능이 있습니다.

9. 레몬 효능 - 빈혈 예방

레몬의 효능 중에는 빈혈을 예방해주는 효능이 있습니다. 레몬에 들어있는 비타민C는 우리의 몸이 철분을 흡수하는 데 도움이 주기 때문에 빈혈을 예방해줄 수 있습니다. 또한 레몬에는 철분도 함유되어있어 빈혈 예방에 좋은 과일 중에 하나라고 할 수 있습니다.

10. 레몬 효능 - 혈관 건강

레몬에 들어있는 펙틴(Pectin) 성분은 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 깨끗하게 정화시켜주는 효능이 있습니다. 따라서 혈관 건강을 좋게 해 주기 때문에 혈관 문제로 생길 수 있는 뇌졸중, 동맥경화, 심장병 등을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 레몬은 나트륨 배출시켜 주면서

레몬 부작용

1. 레몬 부작용 - 속쓰림

레몬의 부작용에는 속 쓰림 증상이 생길 수 있다는 것입니다. 레몬을 과다 섭취하게 되면 속 쓰림 증상이 생길 수 있기 때문에 하루에 1개 정도만 드시는 것이 좋습니다. 또한 너무 많이 섭취하게 되면 치아법랑질이 부식될 수도 있습니다. 이는 레몬에 들어있는 산 성분이 때문입니다. 어떤 음식이든 과유불급입니다. 항상 적정량을 섭취하여 건강을 챙기시길 바랍니다.