한우 효능, 한우 부위 추천 우둔살 저지방 고단백 음식

한우의 효능

1. 한우 효능 - 아이들 성장 도움, 면역력 강화, 노화 예방, 골다공증 예방

한우는 비싼만큼 그 값어치를 하는 음식이라고 할 수 있습니다. 음식은 탄단지, 즉 탄수화물, 지방 그리고 단백질인 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 올바른 식사라고 할 수있습니다. 특히 중요한 단백질도 식물성 단백질이 아닌 동물성 단백질 섭취가 정말 좋습니다. 동물성 단백질을 섭취하면 우리의 몸 안에 있는 성장호르몬을 활발하게 작용하도록 도와줍니다. 아이들에게는 키를 크게 하는 것에 영향을 끼치고 면역세포를 강하게 해줍니다. 그리고 성인에게는 노화 그리고 골다공증을 방지해주는 역할을 해줍니다. 뼈 건강, 특히 허리와 다리를 튼튼하게 해줍니다. 이외 각종 질병도 예방하는 효과가 있습니다.

 

2. 한우 효능 - 다이어트, 식단 관리, 근력 향상, 면역력 향상, 지방 연소

다이어트를 할 때 가장 중요한 것 운동일까요? 아닙니다. 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 필수 영양소 3가지를 잘 섭취해야합니다. 고로 운동, 식단, 휴식 이렇게 3가지가 동시에 이루어져야합니다. 운동보다 더 힘든 것은 바로 식단 관리입니다. 행복한 식사와 함께 다이어트를 하고 싶다면 바로 소고기! 한우! 가 최고의 식단이라고 할 수 있습니다. 물론 매끼마다 한우를 먹긴 힘들지만 경제적 여유가 된다면 적정량의 한우를 드시는 것은 매우 좋습니다. 한우는 식물성 단백질이 아닌 동물성 단백질이기 때문에 체내 흡수율이 높으며 아미노산이 풍부하여 면역력을 향상시켜주고 지방을 잘 연소하게 만드는 효과가 있습니다. 심지어 근력 향상에도 도움을 주는 아주 좋은 음식입니다. 

 

 

한우 부위 추천 - 고단백 우둔살

1. 한우 부위 추천 - 저지방 고단백 음식 우둔살

 

저지방 고단백 식사는 우리에게 매우 중요합니다. 한우의 부위별로 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 비율이 다른데 여러가지 부위를 건너뛰고 다이어트에 도움이 되는 부위를 하나 추천드린다면 바로 우둔살입니다. 우둔살은 지방 5%, 단백질 21%의 비율이기 때문에 운동하는 사람들 사이에서 말하는 바로 저지방 고단백 음식이라고 할 수 있습니다. 우둔살과 함께 먹기에 좋은 음식은 깻잎, 양파 그리고 호박 이렇게 3가지를 추천드리겠습니다.