수박 효능 부작용 하루 권장량 섭취량

수박 효능

1. 수박 효능 암 예방, 당뇨병 예방

수박에 들어있는 풍부한 리코펜 성분은 암과 당뇨병을 예방할 수 있는 효능이 있습니다. 

 

2. 수박 효능 심장 건강

수박에는 시트롤린 성분이 함유되어 있는데 이 는 아미노산의 한 종류입니다. 시트롤린 성분은 혈압을 조절해 주어 우리의 심장을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

 

 

3. 수박 효능 눈 건강

수박의 한 조각은 우리가 매일 섭취해야 하는 비타민A 권장량의 약 9~11%를 섭취할 수 있습니다. 비타민A는 우리의 눈을 건강하게 만들어주는 효능이 있습니다. 수박에는 비타민A가 정말 풍부하기 때문에 수박을 꾸준히 섭취하면 눈 건강 상태 개선하고 유지해 줄 수 있습니다.

 

4. 수박 효능 피부 미용

수박에 들어있는 각종 비타민은 피부를 좋게 만들어줍니다. 특히 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있습니다. 수박의 각종 비타민과 수분이 우리의 피부를 좋게 만들어주는 효능이 있습니다. 

 

5. 수박 효능 혈당 수치 조절

수박은 혈당이 높은 사람에게 좋은 과일입니다. 수박의 혈당지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 높은 사람에게 좋은 과일이 될 수 있습니다. 

 

 

6. 수박 효능 소화에 좋은 음식

수박은 평소에 소화 기능이 안 좋은 사람에게 좋은 과일입니다. 수박은 소화가 잘되는 과일이기 때문에 크론병이나 대장염을 앓고 있는 사람이 섭취해도 무방한 음식입니다. 

 

수박 부작용

수박의 부작용으로는 평소에 몸이 찬 사람에게는 설사나 복통을 일으킬 수 있다는 것입니다. 수박은 찬 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 몸이 찬 사람, 냉증이 있는 사람에게는 좋지 않은 과일입니다.

 

수박 하루 섭취량

수박은 하루 섭취량이 정해지지 않은 과일입니다. 수박은 칼로리가 적고 당분이 적기 때문에 과다 섭취로 인한 부작용은 없습니다. 따라서 수박은 매일매일 섭취해도 좋은 과일입니다. 하지만 몸이 찬 사람에게는 좋지 않을 수 있다고 위에서 언급하였으니 이에 해당하는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.