구내염에 좋은 음식, 원인, 영양제 고르는 법

안녕하세요 오늘은 구내염에 좋은 음식과 영양제 그리고 구내염이 생기는 원인에 대해서 알아보겠습니다. 가끔 바쁜 나날을 보내서 충분한 수면을 취하지 못하여 생기는 입병이 있습니다. 바로 구내염입니다. 어렸을 때부터 자주 생겼던 사람들은 성인이 되어서도 잠을 제대로 못 자서 피곤한 상태가 되면 다음 날 구내염이 조금 생길 때가 있습니다. 구내염에 좋은 음식과 영양제 그리고 원인과 구내염이란 무엇인지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

구내염(입병, 혓바늘)이 생기는 원인

구내염이란 구강점막에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 증상은 입 안에 수포, 궤양 그리고 입안이 허는 증상 등이 생기고 염증이 생긴 부분을 건드리면 따갑습니다. 또한 매운 음식이나 소금 등이 들어가게 되면 인상을 쓸 정도로 아픕니다. 방치해두면 안좋고 염증이 생겼을 때 초기에 바로 잡아야 합니다. 구내염에 좋은 오라메디와 같은 약품을 사용하여요 바로 발라주는 것이 좋습니다. 특히 자기 전에는 잊지 말고 바르고 잠자리에 들기를 바랍니다. 구내염이 생기는 원인은 바로 충분한 수면을 취하지 못하거나 스트레스 또는 과로로 인해서 면역력이 약해진 경우 또는 영양결핌에 의해서 생기게 됩니다. 구내염은 입안에서 궤양이나 수포 형태로 생기며 혀와 입천장, 볼 점막 등 입안에 전체적으로 무작위로 생기게 됩니다. 또한 이로 자신의 혀나 볼 또는 입술 안쪽을 잘못 씹어서 상처가 난 경우에 세균이나 바이러스가 침투하여 염증이 생기게 도기도 합니다. 주의해야 할 점은 3주 이상이 지나도 구내염 증상이 계속 있다면 구강암의 전조증상일 수도 있기 때문에 즉시 병원을 방문해야합니다.

 

구내염에 좋은 음식 - 꿀, 토마토, 가지, 연근, 마, 다시마, 카모마일, 알로에, 우유, 고등어, 녹용, 인삼, 굴

구내염에 좋은 음식에는 여러 가지가 있습니다. 크게 본다면 종합비타민 영양제, 과일과 채소를 꾸준히 섭취한다면 구내염을 예방할 수 있습니다. 구내염에 좋은 음식 중에 하는 바로 꿀입니다. 꿀은 염증을 예방해주는 항염 효능이 있어서 면역력을 강하게 해 주기 때문에 구내염의 원인 중 면역력이 약할 때 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 꿀에는 프로폴리스라는 성분이 있습니다. 이 성분은 벌이 만들어내는 것 중에 하나인데, 바로 이 프로폴리스가 항염 작용에 정말 강합니다. 염증에 강한 성분이기 때문에 염증이 난 곳에 발라주면 좋습니다. 

 

토마토 - 세계 10대 슈퍼푸드 토마토(토마토의 자세한 효능을 알고 싶다면 빨간색 글씨를 클릭해주세요!) 토마토는 세계 유명 잡지인 <타임>지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나입니다. 토마토는 여러 가지 효능이 있습니다. 토마토는 항산화 작용과 항염 작용을 해주기 때문에 구내염을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 

 

가지, 연근, 마, 굴

가지 또한 항산화 및 항염 작용을 하는 효능이 있어 구내염에 좋은 음식에 속합니다. 특히 가지는 구내염의 염증을 줄여주는 것으로 세계에 많이 알려져 있는 채소입니다. 또한 연근도 구내염 예방에 좋은 음식인데 특히 이미 구내염이 생겼을 때 연근과 마를 섭취하는 것이 좋습니다. 연근과 마는 점막 재생에 탁월하기 때문에 염증이 난 곳을 치유해주는 역할을 해줍니다. 이외에도 구내염에 좋은 음식을 나열해보자면 다시마, 카모마일(차), 알로에, 우유, 고등어, 녹용, 인삼, 굴 등이 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 바로 잠입니다. '잠이 보약이다'라는 말이 괜히 나온 것이 아니며 회복을 빨리하고 싶다면 균형 잡힌 식단과 운동 그리고 수면시간과 수면의 질을 높이는 것입니다. 

 

 

구내염에 좋은 영양제 고르는 법 - 비타민 C, 비타민B, 아연, 오메가 3

음식을 꾸준히 섭취할 자신이 없다면 간단하게 영양제를 먹는 것도 좋습니다. 종합 비타민을 드셔도 됩니다. 우선 구내염을 위한 영양제를 먹기를 원한다면 기본적으로 비타민C와 B가 들어간 영양제여야 합니다. 특히 비타민 B에는 비타민 2, 6, 12가 많이 함유된 영양제를 택해야 하니 구매하려고 하는 영양제의 영양 구성 성분이 어떤지를 꼼꼼히 읽어보시길 바랍니다. 그리고 아연과 오메가 3가 들어간 영양제도 구내염에 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.