수험생과 공시생에게 좋은 음식, 집중력과 위에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 일주일에 5일 많으면 7일을 하루 종일 공부를 해야 하는 수능을 준비하는 수험생 그리고 공무원 시험을 준비하는 공시생에게 좋은 음식은 무엇인지에 대해서 알아보겠습니다. 수험생 그리고 공시생, 조금 범위를 넓혀보면 공부하는 모든 학생 더 넓게 보면 "공부하는 사람들"로 범위가 커지게 됩니다. 그렇다면 공부하는 사람들에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 궁금하시다면 계속 읽어주시기 바랍니다!

 

교실에서 시험을 보고 있는 사람들

 

 

수험생과 공시생에게 좋은 음식 

공부를 해야하는 사람에게 중요한 것 중에 하나는 바로 스트레스 관리입니다. 자기 자신을 철저히 관리해야 합니다. 특히 스트레스를 받게 되면 감정이 사람을 지배하게 되고 그 나쁜 감정들은 우리의 행동에 영향을 미치게 돼서 집중력이 흐트러지게 되고 의지가 약해져 게을러지게 됩니다. 또한 스트레스가 심하면 두통이 오는 사람들도 있습니다. 따라서 스트레스 완화에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 특히 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 먹으면 좋습니다. 마그네슘 성분은 사람의 뻗뻗했던 몸을 이완해주고 마음을 평온하게 해주는 역할을 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 현미, 시금치, 초콜릿, 아보카도 등이 있습니다. 여기서 초콜릿은 다크 초콜릿을 추천드리며 코코아가 70% 이상이 함유되어 있는 다크 초콜릿을 추천드립니다. 또한 비타민가 풍부한 음식을 먹는 것이 수험생과 공시생에게 좋습니다. 비타민C가 많이 필요하다는 것은 우리가 알고 있지만 꾸준히 섭취하기란 쉽지 않습니다. 비타민C는 여러 효능이 있지만 면역력을 높여주는 역할을 해줍니다. 모든 일에서 가장 중요한 것은 건강입니다. 시험 당일에는 최상의 컨디션으로 가야하고 그전에는 아프지 않고 건강한 상태를 유지하여 공부와 휴식을 잘 조절하여 앞으로 나아가야 합니다. 비타민C가 풍부한 식품인 사과, 딸기, 키위, 귤, 오렌지, 파프리카, 브로콜리 등이 있습니다. 이 중에서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 브로콜리는 규칙적으로 섭취하는 것을 추천드립니다. (브로콜리 효능이 궁금하다면 오른쪽 빨간 글씨를 클릭해주세요^^ -> 세계 10대 슈퍼푸드 브로콜리

 

위에 좋은 음식

수험생과 공시생에게 좋은 음식은 바로 위에 좋은 음식입니다. 즉 건강 관리를 위한 음식입니다. 아침식사를 잘 안하는 사람이더라도 점심이나 저녁에도 위에 좋은 음식을 먹게 된다면 배탈이 날 확률이 낮아지게 됩니다. 또한 체질상 위가 약한 사람들에게는 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 공복에는 맵지 않은 음식을 먹는 것이 좋고 특히 회나 굴과 같은 것들은 피하는 게 좋으며 먹더라도 반드시 굽거나 삶아서 먹는 것이 좋고 채소도 깨끗하게 씻어서 먹어야 합니다. 위에 좋은 음식으로는 누룽지, 양배추, 무, 플레인 요거트 또는 플레인 요구르트, 구운 마늘, 브로콜리, 딸기, 바나나 그리고 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나인 블루베리 등이 있습니다. 여기서 반드시 알아야하는 것은 양배추는 소화 불량 증상이 있을 때 섭취하게 되면, 증상이 개선되기보다는 가스가 차는 증상이 생길 수 있고, 바나나는 공복에 먹게 되면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 

 

 

집중력을 높여주는 음식

위에서 언급했던 내용들은 수험생과 공시생에게 있어 건강 관리를 위한 음식이었다면 이번에는 실질적으로 공부에 도움이 되는 집중력을 높여주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 집중력을 높여주는 식품들은 견과류, 바나나, 통곡물, 등 푸른 생선, 블루베리, 요구르트 등이 있습니다. 중복이 되는 것들은 견과류, 바나나, 블루베리, 요구르트입니다. 견과류에서는 특히 호두가 집중력 발휘에 좋고 아몬 든 또한 집중력을 높이는 도움이 됩니다. 바나나는 도파민을 생성해주기 때문에 수험생의 집중력을 높여줄 수 있습니다.