타임지가 세계 10대 슈퍼푸드 블루베리의 효능 - 정력에 좋은 음식

세계 10대 슈퍼푸드 블루베리

1. 블루베리 효능 - 정력에 좋은 음식!

남자라면 누구나 정력이 좋아지고 싶은 마음이 있을 겁니다. 원래 정력이 좋다고 생각하시는 분들도 정력에 좋다고하면 열심히 드시려고 할 겁니다. 요즘에는 약으로 마카나 아르기닌과 같은 것을 많이 섭취하는데요. 하지만 약을 꺼리시는 분들이 있을 겁니다. 그럼 분들은 약 대신에 차라리 정력에 좋은 음식을 드시는 것을 추천드립니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이라는게 있는데 이것이 산화질소 생성을 활발하게 도움으로써 혈관을 확장시키게 됩니다. 발기 시에 강직도와 정력에는 혈류가 잘 돌아야 좋아집니다. 이 말은 즉 혈관이 확장되게 되면 혈류가 더 잘 돌기 때문에 발기와 정력에 좋은 영향을 가져다줍니다. 하루 먹는다고 바로 좋아지는 것이 아니기 때문에 반드시 규칙적으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 이외에도 꾸준히 섭취하면 동맥경화증, 심근경색 등 고혈압 환자에게 좋은 음식입니다.

 

 

 

2. 블루베리 효능 - 항암효과와 콜레스테롤 조절

블루베리에 있는 안토시아닌과 클로로엔산 등 기타 성분들이 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 암세포가 자라나는 것을 억제시키는 효과가 있습니다. 또한 이외에도 각종 암을 생기게 할 수 있는 유해물질들을 배출시키는 역할을 합니다. 블루베리는 식이섬유가 많아 장내에 있는 독소 생성을 억제시키며 나쁜 콜레스테롤을 흡수하는 것을 막는 기능을 가지고 있어 대장암 예방에 효과가 있습니다. 또한 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 중 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 혈관 많이 쌓이게 되는 것을 방지하여 콜레스테롤 조절을 해주는 효능이 있습니다.

3. 블루베리 효능 - 다이어트 효과, 소화 기능 개선

블루베리에는 탄수화물이 포함되어 있고 작은 과읾 블루베리는 낮은 열량과 낮은 당분이 있으면서도 영양가는 풍부한 과일에 속합니다. 보통의 과일은 대부분 평균 당분이 100g당 13.5g입니다. 작은 블루베리 한 개 당 0.2g의 당분이 있습니다. 그러면서도 영양가는 정말 풍부하기에 타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 것 같습니다. 낮은 탄수화물과 낮은 당분으로 다이어트 기간 일 때도 적정량을 먹는다면 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 소화소화의 경우 피로와 밀접한 관계가 있는 요인입니다. 블루베리에는 섬유질이 많습니다. 섬유질은 소화 기능을 개선하는데 많은 도움을 주기 때문에 평소 서화가 불편하신 분들이 섭취하시면 도움이 될 겁니다.

 

 

 

4. 블루베리 효능 - 피부에 좋은 음식 블루베리

블루베리는 세포 손상을 일으키는 활성산소를 막아주고 제거해주는 역할을 함과 동시에 치유를 촉진하는 기능을 합니다. 따라서 우리의 피부를 젊고 건강하게 해줄 수 있습니다. 또한 블루베리는 혈액 순환을 촉빈시켜주어 심장 건강에도 좋습니다. 심장이 건강하여 혈액 순환이 잘 이루어지면 세포에 산소와 영양분을 잘 보내서 손상되었던 피부를 회복하게 만들어줍니다. 이밖에도 상처 치유에 도움을 주고 피부에 중요한 콜라겐 합성을 도와주는 성분인 안토시아닌이 풍부하고 습진 완화에도 도움을 주는 정말 좋은 음식입니다.

 

5. 블루베리 효능 - 코로나 시대에 필수로 먹어야 하는 면역력에 좋은 음식

면역력이 좋아지기 위해서는 안토시아닌이라는 성분이 많이 함유되어 있는 음식을 먹어야합니다. 또한 비타민 C 함유도 필수입니다 블루베리는 이 2가지 모두가 함유되어 있기에 면역력 향상에 도움을 줍니다. 블루베리가 시력 , 즉 눈 건강에 좋다는 말을 많이 들어봤을 것 입니다. 앞에서 자주 언급되었던 안토시아닌 성분은 면역력 향상과 피부개선 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은 효과를 발휘합니다. 이밖에도 눈과 관련하여 야맹증을 예방할 수 있고 초기에 나타난 근시를 완화해주는 효과가 있습니다.