세계 10대 슈퍼푸드 녹차 효능 부작용 하루 권장 섭취량

세계 10대 슈퍼푸드 녹차 효능

녹차는 우리 몸에 있는 독소를 빼주는 역할을 해줍니다. 몸안에 독소가 쌓이게 되면 체내의 세포와 장기가 손상될 수 있고 이로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 세포와 장기의 손상과 염증이 발생하는 것을 예방해주는 녹차는 독소 배출에 탁월합니다. 그 이유는 녹차에 들어있는 탄닌이라믄 성분이 우리의 몸속에 있는 유기화합물들을 배출시켜주기 때문입니다. 유기화합물이란 세균과 바이러스와 같은 독소가 포함되어 있습니다. 녹차는 우리 몸 안에서 스스로 독소를 없애줍니다. 보통 일반적으로 신진대사를 촉진시켜서 해독을 시키는 것과는 다른 개념입니다. 또한 녹차는 염증을 유발하는 활성산소를 제거해주고 체내에서 잘 배출되지 않는 다이옥신이라는 성분도 잘 배출시켜줍니다. 이 외에도 녹차는 노화를 예방해주고 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 또한 체지방 감소를 도와 다이어트에도 도움이 됩니다.  

 

 

세계 10대 슈퍼푸드 녹차 부작용

녹차와 약을 같이 복용하면 안된다는 사실은 대부분의 사람들이 모르고 있는 사실입니다. 녹차는 위에서 말씀드린 것처럼 몸 안에 있는 독소를 잘 배출해주는 역할하기 때문에 해독기능이 너무 뛰어나 약을 복용 했을 시에는 약의 효과를 떨어뜨릴 가능성이 높습니다. 우리가 아플 때 먹는 해열제와 진통제 그리고 소염제를 자주 먹게 되는데 이 약들은 아세트아미노펜이라는 약입니다. 특히 이 약은 녹차와 함께 복용하게 되면 간 독성이 위험이 높아질 가능성이 있기 때문에 절대 드시면 안됩니다. 또한 녹차는 혈액 순환을 활발하게 해주는데 문제는 이 좋은 효능이 항응고제 그리고 항혈소판제를 위한 약을 복용하는 사람한테는 출혈 가능성이 높아집니다. 이러한 이유 매일 규칙적으로 드시는 음식이 있다면 그 음식에 대한 효능보다는 부작용이 무엇이 있는지를 알아보시고 하루 섭취량에 맞게 드시길 바랍니다.

 

세계 10대 슈퍼푸드 녹차 하루 권장 섭취량

녹차는 너무 뜨거운 물에 우리게 되면 녹차의 효능 중 항산화 작용을 해주는 성분이 없어질 수 있습니다. 올바르게 녹차를 우려내려면  70도 정도의 물로 우려내야하는데 매일 70도를 재는 것은 현실적으로 실천하기 어려운 부분입니다. 따라서 70도는 평소에 생각하시는 미지근한 물을 생각하시면 됩니다. 데이지 않을 정도의 물 온도입니다. 그리고 카페인을 조금만 섭취해도 민감한 분들이라면 조금만 우려내어 드시길 바랍니다. 녹차는 300ml당 카페인이 10-30g이 함유되어 있습니다. 따라서 하루 섭취량은 10잔입니다 카페인 함유량이 총 300g이 넘지 않도록 계산하여 건강하게 드시길 바랍니다.