기면증 원인과 증상, 치료 방법 그리고 기면증에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 기면증이라는 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기면증은 시도 때도 없이 갑자기 심하게 조는 병을 말합니다. 여기서 '시도 때도 없이'란 자신의 의지와 상관없이 갑자기 잠이 쏟아져 잠이 드는 것입니다. 그냥 조는 것이 아닌 잠이 든다는 것입니다. 기면증의 또 다른 말로는 기면병이라고 부릅니다. 수면발작이라고도 하는데 이는 기면증의 영어 표현인 나르콜렙시(Narcolepsy)라는 단어의 뜻입니다. 기면증의 원인과 증상 그리고 기면증에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

기면증 원인과 증상

• 기면증 원인
  • 기면증에 걸리는 원인은 현재까지도 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 유전적인 요인으로 기면증이 발생한다는 것이 가장 많이 알려져 있으며 바이러스에 감연 되어 기면증이 발생한다는 말도 있습니다. 하지만 이것은 정확한 정보가 아닙니다. 따라서 기면증의 명확한 원인은 아직까지도 '알 수 없다'가 맞습니다. 
• 기면증의 4가지 증상
  • 주간에 심하게 조는 증상(수면 발작, Sleep Attack), 기면증의 증상이 나타나는 원인은 뇌에 하이포크레틴이라는 호르몬이 부족하게 되면 갑작스럽게 잠에 드는 증상이 나타난다고 합니다. 기면증을 앓고 있는 사람들은 하이포크레틴 호르몬이 다른 사람들에 비해 낮은 것으로 나타났습니다. 기면증은 잠을 자기가 자고 싶을 때는 자는 것이 아니라 갑자기 자신도 모르게 잠이 드는 "잠드는 것을 조절할 수 없는 병"입니다. 말하다가 갑자기 잠이 드는 정도가 기면증이라고 볼 수 있으며 주간에 자주 그리고 심하게 졸음이 온다면 기면증일 가능성이 있습니다.
  • 기면증의 증상 중 갑자기는 잠드는 것이 아닌 탈력발작(cataplexy)이라고 하는 증상이 있는데, 이 증상은 감정이 격할 때(심하게 웃거나, 화를 낼 때) 순간적으로 근육에 힘이 빠지면서 쓰러지는 증상입니다. 잠에 들어서 쓰러지는 것이 아닌 근육의 힘이 빠져서 쓰러지는 것인데 이 증상을 가지고 있는 사람은 하이포크레틴 호르몬이 갑자기 잠에 빠지는 증상이 있는 사람보다 더 낮았습니다. 근육이 순간적으로 이완이 되어 힘이 빠져 쓰러지거나 하는 증상이 길을 걸어갈 때, 운전 중일 때, 계단을 내려가다가, 운전 중에도 일어날 수 있는 위험한 증상입니다. 갑자기 쓰러져 딱딱하고 각진 곳이나 날카로운 곳에 머리를 부딪힐 수 있습니다.
  • 수면 마비(입수 면기의 환각), 이 증상은 우리가 잠에 들려고 할 즈음에 진짜인 것처럼 생생하고 무서운 경험을 하는 것입니다. 많은 사람들이 이미 알고 있고 가끔 피곤할 때 겪는 '가위눌림' 증상입니다. 가끔 정말 피곤할 때 가위를 눌릴 때가 있습니다. 잠에 들려고 할 즈음에 잠에 든 것 같은데 눈을 뜨면 앞이 생생하게 보이는데 몸이 굳은 것처럼 못 움직일 때가 있습니다. 수면 중에 몸을 못 움직이기 때문에 이 증상을 수면 마비라고 부릅니다. 기면증 환자 중에 약 2/3가 이 증상을 겪고 있습니다. 하지만 기면증을 앓고 있지 않은 사람들도 가위에 눌릴 수 있습니다.
  • 기면증 환자 중에는 환각을 느끼는 사람들이 있습니다. 잠이 들거나 잠에서 깨어난 이후에 자신이 꾸던 꿈이 마치 계속 이어지는 것처럼, 진짜처럼 느껴지는 증상을 말합니다. 이를 "각성 꿈"이라고도 부릅니다. 하지만 이 증상도 수면 마비인 '가위눌림' 증상처럼 건강한 사람들도 가끔 나타나는 증상입니다. 정말 수면 마비와 환각 증상은 많이 

 

 

기면증에 좋은 음식 그리고 하루 섭취량

• 감태
  • 하루 권장 섭취량 100mg
• 대추
  • 하루 권장 섭취량, 생대추 기준 5~10개
• 양파
  • 하루 권장 섭취량 생양파은 1~3개, 양파즙은 2~3팩
• 우유
  • 하루 권장 섭취량 성인 기준 하루 1컵(200ml), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400ml)
• 치즈
  • 하루 권장 섭취량 60g
• 등푸른 생선
  • 하루 권장 섭취량 30g 또는 일주일에 1~3번 섭취
• 견과류
  • 하루 권장 섭취량 약 30g 정도, 호두 5~8개, 아몬드 15~23개
• 메밀
  • 하루 권장 섭취량 약 20~35g
• 키위
  
  • 하루 권장 섭취량 1~2개
• 바나나
  • 하루 권장 섭취량 1~3개
• 블루베리(세계 10대 슈퍼푸드 블루베리 효능)
  • 하루 권장 섭취량 20~30개(40~80g)
•  카모마일차
  • 하루 권장 섭취량 1~3잔
• 라벤더 차
  • 하루 권장 섭취량 1~3잔

 

기면증 치료 방법

• 약물 치료
  • 기면증 치료는 보통 약물을 이용하여 치료합니다. 낮에 심하게 졸아서 걸어가다가, 운전을 하다가, 말하다가 잠에 드는 환자들을 위해서 각성제를 사용하여 주간 졸음을 방지합니다. 최근에 사용되는 각성제는 부작용이 적기 때문에 장기간 안전한 게 복용할 수 있습니다. 하지만 각성제 약물을 복용한 후에도 졸음이 정말 심하게 온다면 15~20분 정도의 낮잠을 자는 것이 습니다. 
  • 탈력 발작 증상과 수면 마비 증상이 심한 환자들에게는 항우울제 계통의 약을 처방해주고 있습니다. 약을 복용하기 싫으신 분들이라면 잠을 정해진 시간에 규칙적으로 자야고 일어나는 것이 도움이 되며, 운동을 주 3~5회를 꾸준히 운동하는 것을 추천드립니다. 단 주의해야 할 것은 야간운동을 피하는 것이 좋습니다. 야간운동은 수면을 방해할 수 있기 때문에 잠들기 3시간에서 4시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋습니다.