8월에 꼭 먹어야하는 제철 과일 무화과, 레몬 효능, 칼로리, 부작용, 하루 섭취량, 하루 권장량, 감기 예방, 다이어트, 피부에 좋은 음식, 레몬차

안녕하세요 오늘은 8월에 꼭 맛봐야할, 꼭 먹어야할 제철 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 평소에 제철 음식을 생각하지않고 그냥 드시는 것보다 매월 제철 과일이 무엇인지 확인하고 식사 후에 또는 식사와 함께 곁들여 먹어보는 건 어떨까요? 8월의 제철 과일은 무엇인지 또 각각의 효능은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 8월의 제철 과일에는 레몬, 무화과, 복분자, 복숭아, 오렌지가 있습니다.

 

 

8월 제철 과일 - 무화과 효능, 칼로리

먼저 무화과는 8월에서 11월이 제철입니다. 이 시기에 무화과를 먹어본다면 꿀맛같은 무화과를 드실 수 있습니다. 무화과의 효능에는 소화가 잘 되도록 하는 효능이 있습니다. 단백질을 분해하는 성분인 피신이 많이 들어있기 때문에 식사 후에 소화가 잘 안되시는 분들이 먹는 것을 추천드립니다. 또한 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 장 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 변비를 낫게 해줄 수 있습니다. 무화과는 피부를 좋게 해줌으로써 노화 방지에도 도움이 됩니다. 이밖에 항암 작용, 당뇨 예방, 눈 건강, 여성의 각종 자궁 염증 질환 예방, 다이어트에 도움이 됩니다. 

• 무화과의 칼로리는 1개 당 약 27kcal이며 100g당 약 54칼로리입니다. 이 칼로리는 생무화과를 기준으로 한 것이며 똑같은 양의 무화과를 말려서 먹는다면 칼로리가 5~6배가 올라가 약 300kcal 정도까지 올라가게 됩니다. 말린 무화과는 더 단맛을 가지고 있습니다.

무화과 부작용 및 하루 섭취량

무화과는 식이섬유가 많기 때문에 소화가 잘 될 수도 있지만 너무 많이 섭취한다면 설사와 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한 말린 무화과는 생무화과보다 단맛이 더 나고 맛이 있지만 당도가 그만큼 높기 때문에 치아 건강에 안좋을 수 있습니다. 즉 충치가 생길 수 있습니다. 또한 무화과 줄기의 꼭지 부분에 있는 점액은 입술과 혀에 붉은 반점과 두드러기같은 알레르기 반응을 일으키는 성분이 있기 때문에 조심하셔야 하고 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 병원에 가시길 바랍니다. 마지막 부작용은 과다 섭취할 경우 소화관에 출혈이 생길 수 있기 때문에 소량을 드시는 것을 추천드립니다. 

• 무화과의 하루 섭취량은 생무화과 기준으로 3~4개입니다. 말린 무화과는 되도록 1~2개만 드시길 바랍니다.

 

 

8월 제철 과일 - 레몬 효능, 칼로리

레몬의 제철은 7월부터 11월 중순까지입니다. 레몬은 라임과 시트론의 교배하여 만든 과일입니다. 보통 이 사실을 모르는 사람들이 있어서 적어보았고 중요한 레몬의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 레몬의 효능에는 노폐물을 배출시키는 해독 효과가 뛰어나고 독성을 배출해 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 혈액과 관련된 질병, 심혈관 질환 등을 치료하는데도 탁월합니다. 레몬은 열을 내리는 역할을 해주기 때문에 심한 감기에 걸렸을 경우에 따뜻한 레몬차를 드시면 도움이 되고 또한 평소에 레몬차를 드시면 감기와 독감을 예방해줄 수 있습니다. 이외 고혈압 조절, 목 염증, 기관지에 좋으며 피부를 좋게해주어 노화 예방을 해주고, 위장 및 소화 건강, 지방을 잘 태워 다이어트에도 도움, 치아 건강,입 냄새제거, 두피 보호 등의 효능이 있습니다.

• 레몬의 칼로리는 100g당 약 27kcal입니다. 

 레몬 부작용 및 하루 섭취량

레몬은 산성이기 때문에 과다 섭취할 경우에는 뼈와 신장 등에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 공백에 레몬을 섭취하게 되면 속이 쓰리거나 배가 아플 수 있습니다. 따라서 위가 약하신 분들은 공복 섭취는 피하시고 소량을 드시길 바랍니다. 또한 위염이 있는 경우에는 메스꺼움과 구토와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 레몬의 효능에는 치아 건강과 입 냄새 제거를 해주는 것에 좋다고 했습니다. 하지만 이는 적정량을 드셨을 경우에만 해당되고 하루 섭취량을 넘어 과다 섭취를 하게 된다면 강한 산성을 띄는 레몬은 치아 건강에 해로울 수 있습니다. 심각한 경우에는 치아가 부식 될 수 있습니다. 

• 레몬읜 하루 섭취량은 따뜻한 레몬차로 드실 경우에는 하루에 1~2잔을 드시는 것을 추천립니다. 생 레몬을 드실 경우는 얇게 썰어서 1개 정도 드시는 것을 추천드립니다. 또한 레몬 워터로 섭취할 경우에는 레몬의 껍질을 베이킹 소다를 사용하게 깨끗하게 세척한 후에 레몬 1개를 반으로 잘라서 물에 넣으면 됩니다. 이때 1개를 기준으로 물 2리터를 채우시면 됩니다.