아르기닌 효능 부작용 하루 권장 섭취량

아르기닌 효과와 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 아르기닌은 특히 운동을 하는 사람들이 많이 섭취하는 경우가 많습니다. 그 이유는 근력이 부족하거나 근육량이 적은 사람이 아르기닌을 먹게 되면 힘을 조금 더 낼 수 있고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와주기 때문입니다. 이외에도 몇 가지 효능들이 있는데 한 번 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌의 효능

1. 아르기닌의  효능 - 남성 여성 성기능, 임신을 준비하는 여성에게 좋은 영양제

정력은 혈액 순환과 밀접한 관련이 있습니다. 스쿼를 하는 것보다 달리기, 수영과 같은 유산소 운동이 남성의 발기력과 강직도에 더 좋다고 하는 것처럼 말입니다. 발기력은 음경의 혈관에 혈액이 잘 돌아가야 좋아지는 것인데 이는 달리기와 같은 유산소성의 운동을 할 때 심장 운동이 강해지면서 활발한 심장의 활동으로 온몸에 피를 흐르게 하게 됩니다. 이러한 이유로 유산소성 운동이 남자의 정력에 좋다고 하는 것입니다. 아르기닌은 혈액 순환을 도와주기 때문에 남성에게는 정력과 발기력에 좋고 여성에게는 임신을 원하는 시기에 임신 확률을 높여주는 효능이 있습니다.

2. 아르기닌의 효능 - 태아와 신생아에게 좋은 영양분

아르기닌은 태아의 저산소증을 예방하고 성장을 돕고 신생아에게는 고암모니아 혈증을 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 아르기닌의 효능 - 콜레스테롤 감소

아르기닌을 꾸준히 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치는 감소하고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시켜주는 효능이 있습니다.

4. 아르기닌의 효능 - 피로 회복

아르기닌은 단백질 종류 중에 하나인 영양소입니다. 아르기닌은 우리 몸에 쌓여있는 독성을 제거해주는 효능이 있습니다. 체내에 있는 노폐물을 없애주기 때문에 피로 회복을 돕는 기능이 있습니다.

 

 

5. 아르기닌의 효능 - 면역력 향상

아르기닌은 우리 몸에 있는 바이러스와 세균 등을 제거해주는 효과가 있습니다. 또한 손상된 세포를 회복하는 능력이 있어 상처 회복을 도와주고 수술을 한 뒤에 2차 감염 예방을 해주어 염증이 발생하지 않도록 도와주는 효과가 있습니다. 즉, 아르기닌은 우리의 면역력을 향상시켜줄 수 있는 영양제라고 할 수 있습니다.

6. 아르기닌의 효능 - 근육 생성 및 체중 감량

아르기닌은 혈액 순환을 활발하게 해주는 효능이 있습니다. 이 때문에 특히 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 필수로 챙겨 먹는 영양제 중의 하나입니다.

아르기닌의 부작용

저혈압이 있는 사람, 간과 신장 좋지 않은 사람, 기관지가 안 좋은 사람, 알레르기가 있는 사람 등 몸이 아픈 사람에게는 좋지 않을 수 있기 때문에 질병이나 질환을 앓고 있는 사람은 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 알아보고 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아르기닌을 과다 섭취하게 되면 위가 약한 사람에는 속이 더부룩해지는 증상 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 성장기 어린이에게는 성장을 방해하는 요인이 될 수 있습니다.

아르기닌의 하루 섭취량

아르기닌 일일 권장 섭취량은 1000~3000mg 사이를 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이상을 섭취하는 사람도 있지만 처음부터 3000mg 이성을 복용하는 것보다는 조금씩 늘려 자신의 상태에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다. 조금씩 늘리더라도 5000~6000mg까지만 드시는 것을 추천드립니다.