마 효능 부작용 하루 권장 섭취량

마 효능

1. 마 효능 위 건강

마는 위 건강을 좋게 해 주는 효능이 있습니다. 양배추가 위에 좋기 때문에 양배추즙을 섭취하는 사람들이 많지만 양배추를 못 먹는 사람에게는 양배추 대신에 마를 섭취 하면 됩니다. 마에 들어있는 뮤신이라는 성분이 위장 점막을 보호해주는 역할을 하여 위 관련 질환을 예방해주고 소화 기능을 개선해주는 효능이 있습니다.

 

2. 마 효능 장 건강

마에는 식이섬유가 풍부하여 장을 건강하게 만들어줍니다. 장이 건강해지면서 장의 운동이 활발해져 변비가 있는 사람에게 좋은 음식입니다.
 

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3. 마 효능 정력 강화, 전립선 건강

마는 정력에 좋기로도 많이 알려져 있습니다. 오죽하면 산에서 나는 장어라고 불릴 만큼 남자에게 좋은 음식이라고 하였습니다. 마는 피를 맑게 해 주며 혈액 순환이 잘 되도록 도와주는데 혈액 순환이 잘 된다는 것은 곧 남자의 정력에 좋다는 것을 의미합니다. 남자의 정력을 강화시켜주고 이외에도 조루와 몽정 예방을 해줌과 동시에 방광 및 전립선의 건강을 좋게 만들어주는 효능이 있습니다.
 

4. 마 효능 당뇨 예방

마에 들어있는 성분 중에 디아스타아제라는 성분이 인슐린 분비가 잘 되도록 도와주어 췌장의 활동을 북돋아 줍니다. 췌장의 활동이 활발해진다는 것은 곧 당뇨병 예방 및 당뇨 개선에 많은 도움을 줄 수 있다는 의미입니다. 따라서 마는 당뇨병 환자에게 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

5. 마 효능 피부 미용 및 노화 방지

마에는 각종 비타민이 함유되어 있어서 피부에 주름이 생기는 것을 막아주어 노화 방지를 해주고 피부를 건강하고 좋은 피부로 만들어줍니다. 또한 항산화 작용을 해주어 피부에 쌓여있는 노폐물을 제거해주고 피부를 촉촉하게 해주는 보습효과가 탁월하다고 알려져 있습니다.
 
 

6. 마 효능 피로 회복

마는 천연 자양강장제로 불릴 만큼 훌륭한 음식 중에 하나입니다. 그 이유는 마는 간에 쌓여있는 독소를 해독해주는 기능이 있어 피로 회복에 좋을 뿐만 아니라 숙취해소에도 도움이 되기 때문입니다. 마로 만든 차나 마즙, 마주스 등을 한 잔 마시는 것이 좋습니다.

 

마 부작용

마에 들어있는 뮤신이라는 성분이 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 이 알레르기는 피부가 가려운 증상 또는 두드러기와 같은 증상이 생기게 할 수도 있습니다. 과다 섭취 시에는 복통과 설사와 같은 증상이 생길 수 있고 체질에 맞지 않는 사람도 이와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
 

마 하루 권장 섭취량

마는 딱히 하루 섭취량이 정해져 있지 않습니다. 하지만 처음부터 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 먹으면서 자신의 몸 상태를 지켜보는 것이 좋습니다. 왜냐하면 마도 과다 섭취 시에는 복통과 설사를 유발할 수 있기 때문에 자신의 몸에 맞는 양을 찾아서 부작용 없이 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
 

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