망고 효능 부작용 하루 권장량 섭취량

안녕하세요 오늘은 맛있는 과일 중에 하나인 바로 망고에 대해서 알아보려고 합니다. 개인적으로 좋아하는 과일 중에 하나인데요. 여태까지 그냥 맛있는 이유 하나로 먹어왔지만 문득 망고의 효능의 대해서 알아보고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 망고 효능, 부작용, 하루 섭취량 그리고 보관방법까지 정리해보도록 하겠습니다.

망고 효능

1. 망고 효능 - 눈 건강, 시력 보호에 좋은 과일

망고의 첫 번째 효능에는 바로 눈 건강을 지켜주는 효능이 있습니다. 눈이 자주 피로하거나 안구건조증이 심할 때 또는 눈 앞이 뿌옇게 보이는 것처럼 보일 때가 있습니다. 이럴 때 망고를 규칙적으로 드신다면 이 증상들이 없어지거나 완화되는 것을 경험할 수 있을 것입니다. 망고에는 비타민A와 카로틴이라는 성분이 들어있는데요 이 성분들이 바로 앞서 말한 증상들을 없애주는 역할을 해줍니다.

2. 망고 효능 - 면역력에 좋은 과일

망고에는 식이섬유, 비타민, 칼슘, 카로틴 등이 다량 함유되어 있어서 세포가 손상되는 것을 막습니다. 특히 발암 물질로부터 우리의 몸을 보호해주는 역할을 해주기 때문에 면역력을 향상시켜줍니다. 특히 수험생과 공시생 등 공부하는 학생들에게 좋은 과일입니다.

3. 망고 효능 - 피부에 좋은 과일

요즘에는 남자도 여자도 피부에 신경을 많이 쓰는 편입니다. 바로 외모 때문이라고 생각하는데요. 피부를 더 좋게 가꾸고 싶다면 바로 망고를 규칙적으로 적정량을 드시면 됩니다. 망고에는 각종 비타민이 함유되어 있습니다. 특히 피부를 좋게해주는 비타민 C와 E가 들어있어서 피부에 콜라겐을 만들어주기 때문에 머릿결과 피부 개선에 좋습니다.

4. 망고 효능 - 피로 회복, 불면증 예방, 숙면에 좋은 과일

망고에는 각종 비타민이 들어있습니다. 앞서 말씀드렸다 시피 비타민 C와 E 그리고 비타민 A, B, K가 들어있습니다. 각종 비타민이 함유되어 있기 때문에 피부 개선뿐만이 아니라 질 좋은 숙면을 취하게 해주므로 피로 회복에도 좋고 불면증에도 좋은 과일입니다. 이 역시 공시생과 수험생 그리고 공부를 많이 하는 학생들에게 좋은 과일입니다.

5. 망고 효능 - 뇌 기능, 두뇌 회전에 좋은 과일

망고에는 비타민 B6라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 우리의 바이오리듬, 즉 생체 시계를 조절해주는 역할을 해줍니다. 또한 기분을 좋게해주는 물질을 생성하고 집중력과 기억력을 강화시켜주는 글루타민 성분이 있습니다. 이야기를

망고 부작용

아무리 좋은 음식이라도 과유불급! 과다 섭취 시에는 항상 부작용이 따릅니다. 망고의 부작용 중에는 망고 껍질과 수액으로부터 알레르기 반응이 일어날 수 있다는 것 입니다. 특히 라텍스 알레르기를 가지고 있는 사람들은 망고를 피하는게 좋습니다. 또 다른 부작용은 망고는 찬 과일이기 때문에 몸이 차거나 위가 약한 사람들이 먹으면 복통 또는 설사 증상이 나타날 수 있고 또한 망고 씨 부분을 많이 먹어도 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

망고 하루 섭취량

망고의 하루 섭취량 정확히 정해지지 있지는 않지만 하루에 1개 또는 이틀에 1개 정도를 드시면 됩니다. 정해진 양을 먹어본 후에 자신의 몸 상태를 확인해가면서 섭취하시길 바랍니다.