양송이 버섯 효능 부작용 하루 섭취량

양송이버섯 효능

1. 양송이버섯 효능 - 항암 작용 효능

양송이버섯에는 베타글루칸 성분이 많이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 우리의 면역력을 강화시켜 줍니다. 암이 생길 확률과 암의 성장을 막아주는 효과가 있습니다. 양송이버섯은 폴리페놀 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 폐암과 피부암이 발생하는 확률을 낮추는

2. 양송이 버섯 효능 - 소화 기능 개선

양송이버섯에는 트립신, 포로테이제라는 성분이 들어있습니다. 이 성분 외에도 여러 가지 소화효소가 있습니다. 소화 효소가 많기 때문에 소화 장애를 예방할 수 있어 소화 기능을 건강하게 지켜주는 효능이 있으며 전분과 단백질이 잘 소화되도록 하는 효소도 포함되어 있어서 양송이버섯은 과식을 해도 위장 장애가 일어나지 않습니다.
 

3. 양송이 버섯 효능 - 체중 감량, 다이어트

양송이버섯은 우유만큼이나 단백질이 풍부한 음식입니다. 또한 칼로리는 100g당 약 24칼로리밖에 되지 않습니다. 양송이버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하게 들어있어서 포만감을 느끼게 해 주어 관리에 도움이 될 수 있습니다.

4. 양송이 버섯 효능 - 빈혈 개선

양송이버섯의 효능으로는 빈혈을 개선해 주는 효능이 있습니다. 빈혈 개선 및 예방을 위해서는 산소 공급을 돕는 적혈구 생성을 활발하게 해주어야 하는데 양송이버섯에 들어있는 철분이 이 역할을 해주는 효과가 있습니다. 따라서 양송이버섯을 꾸준히 섭취한다면 빈혈 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

5. 양송이 버섯 효능 - 고혈압 예방

양송이버섯의 효능 중에 하나는 바로 고혈압 예방을 해줄 수 있다는 것입니다. 양송이버섯은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 올려주는 효능이 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 조절해 줌으로써 혈관 속을 깨끗하게 만들어주어 고혈압을 예방해 줍니다.

 

6. 양송이버섯 효능 - 당뇨병 예방

양송이버섯은 혈전을 풀어주는 효능이 있기 때문에 당뇨병 발생률을 낮춰주어 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

 

7. 양송이 버섯 효능 - 피부 미용

양송이버섯의 효능으로 피부를 좋게 만들고 유지시켜 주는 효능이 있습니다. 양송이버섯은 다량의 비타민이 들어있기 때문에 피부를 깨끗하게 만들어주고 피부톤을 밝게 만들어주는 효능이 있습니다. 

 

양송이 버섯 부작용

양송이버섯은 차가운 성질을 가진 음식 중에 하나입니다. 따라서 평소에 몸이 찬 사람, 예를 들면 수족 냉증을 가진 사람에게 좋지 않은 음식이 될 수 있습니다. 따라서 몸이 찬 사람은 양송이버섯을 조금씩 섭취해 보고 자신의 몸상태를 보면서 조금씩 양을 늘리거나 줄이면서 자신에게 맞는 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 양송이버섯의 또 다른 부작용으로는 알레르기 반응이 있을 수 있으며 알레르기 증상으로는 호흡곤란, 두드러기, 발진 등이 있습니다.